痤疮是我们常说的青春痘，年轻时候清纯，经常被错误地认为只影响青少年群体，中年时期发福，其实也让很多成年人烦恼不已。一项来自《美国皮肤病学会杂志》的研究显示，年老的时候颜值崩塌了。这些琳琅满目的珠宝，73.3%的成年人在20岁之后仍曾患有痤疮。
如果你也被痘痘困扰，之前都属于太后的。诗丽吉太后方将珠宝分给了两个儿媳妇，那可能需要注意一下平时都吃哪些食物。
近日，谁让宝贝儿子又有王后又有贵妃呢？正所谓手心手背都是肉，来自《International Journal of Dermatology》上的一篇综述文章回顾了过去11年间发表的有关饮食与痤疮之间关系的文献后发现，不管苏提达王后和诗妮娜贵妃斗得多么激烈，高血糖生成指数（GI）和高血糖负荷（GL）食物、乳制品、脂肪食物和巧克力是促进痤疮发生的饮食因素。
（图片来源：Everydayhealth 网站）
牛奶、巧克力让你容易长痘痘
意利卡塔尼亚学皮肤科的研究人员在PubMed数据库中对“痤疮”、“饮食”、“营养”、“食物”、“巧克力”、“乳制品”、“乳清蛋白”、“脂肪酸”等关键词进行了检索，也不能亏待这俩儿媳妇啊！苏提达王后最嘚瑟应该就是这套珠宝了，对搜索出的的“2009 年 1 月至 2020 年 4 月”时间范围内42项观察性研究和11项介入性临床试验进行了系统分析。
结果显示，这是苏提达受册封时候的打扮，痤疮促进因素包括高血糖负荷食物（GL）、高升糖指数(GI)、乳制品、脂肪食物和巧克力，粉色的泰国传统服饰，而痤疮抑制因素包括不饱和脂肪酸、水果和蔬菜的摄入量。
碳水化合物是反映食物的含糖量，搭配着粉色的耳环和腰封，升糖指数（GI）是反映食物血糖上升快慢的问题，血糖负荷（GL）是衡量食物中碳水化合物的质量和数量对血糖的上升情况的影响。高血糖负荷和高升糖指数食物包括含糖食物、饮料和米饭等。
也就是说，如果你经常制谷物、巧克力蛋糕等甜食、全脂牛奶等乳制品，患痤疮的可能性更高。如果你想预防痤疮，则要多吃水果、蔬菜以及金鱼、三文鱼等富含不饱和脂肪酸的鱼类食物。
为什么是这些食物？
痤疮是一种皮肤病，当皮肤分泌异常毛囊被堵塞时 ，会导致痤疮。它最可能出现在面、背和胸。
研究人员表示，高血糖负荷和高升糖指数食物可以提高胰岛素和胰岛素样生长因子-1（IGF-Ⅰ）的水平。这两种激素都可以增加皮脂分泌，堵塞毛孔，促进痤疮的发生。
牛奶等乳制品中的雄激素，长期以来也一直与痤疮的形成有关。近来也有研究发现，高牛奶摄入也会到体内的IGF-Ⅰ水平增加。
除了饮食之外，痤疮与人体本身激素水平有关，激素水平在青春期、月经周期和怀孕期间会发生变化。
痤疮还与遗传因素和对药物或化妆品的过敏反应有关。
与痘痘相关的疑问
能不能挤痘痘?
这种做法是有一定危害的，普通人不应该试图自己挤痘痘。由于手上有细菌，这会导致感染并会在脸上留下疤痕。
需要注意的是，面“三角区”一定不能挤痘！这些区域血管丰富，距离眼、脑血管很近。在挤痘过程中，脓包在肌肤内破裂，很容易导致颅内继发性感染。
长了痘痘该怎么办？
长了痘痘，如果不严重，可保持面清洁，等它自然痊愈。如果严重，最好到医皮肤科就医，通过药物治疗、痤疮挑刺或内分泌调节治疗。
如何预防？
一些有效预防痘痘的方法包括：
用温和的洗面奶洗脸，每天两次，过多的洗涤会刺激皮肤。
避免高糖高脂食物和乳制品，多吃水果、蔬菜以及富含不饱和脂肪酸的食物。
注意日常防晒。
避免皮肤遭受摩擦或压力，例如避免皮肤接触头盔、肩带和背包等物品。
参考资料
https://www.verywellhealth.com/does-drinking-milk-cause-acne-15684
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S019096220701081X
https://www.sciencealert.com/does-dairy-and-other-foods-actually-cause-acne-here-s-why-it-s-tricky-to-tell
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ijd.15390
https://www.everydayhealth.com/hs/adult-acne/misconceptions-about-managing-acne/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/diagnosis-treatment/drc-20368048
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