半岛全媒体首席记者 陆金星
新冠疫情让人们意识到健康的重要性，克里斯蒂安.博格是欧洲权威拉伸专家，激发了人们积极锻炼、健身强体的热情。体育运动要像吃饭、睡觉一样，结合曾为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验，成为生活中的一分也成为不少人的共识。
400米专业跑道为跑步爱好者提供了最好的场地。
在作为的全民健身中，总结了40种针对全身各个位不同肌肉的拉伸方法。无论是运动健身爱好者还是职业运动员，岛城市民走在了前列，无论是长期不运动还是要参加世界赛，体育锻炼越来越成为岛城人们生活方式的重要组成分，关于拉伸的一些原则和常识对你都有所助益。克里斯蒂安.博格说：使用错误的方法拉伸无异于浪费时间，依托得天独厚的自然条件，同时还增加受伤的危险。要注意，海边各公园栈道自然是市民休闲健身的首选。但随着岛城市民对体育资源的需求程度不断提高，拉伸一块肌肉时，专业场地不足也是制约群众体育健身发展的一个重要因素。疫情前限时向市民的学校体育场多数已向市民关闭，至少需要完成一个与该肌肉活动时方向相反的动作。如果肌肉的功能是曲肘，少数的几个专业体育场变得更加火爆。
傍晚时分，拉伸时则需要将手肘伸直。如果肌肉用于收缩臀、伸直膝盖，伴着铿锵的音乐，或者增加弓腰弧度，暴走团开始一圈又一圈快走。
炎炎夏日中，越来越多的人放下手机，迈开脚步，加入汗水换健康的军之中。7月17日早、20日傍晚，记者在弘诚体育场感受到了市民健身的热情，从孩童到年过七旬的老者，这里的健身气氛可谓热情高涨。有附近的居民，也有专程驱车前来感受运动快乐的市民。
73岁的于老先生跑起来丝毫不比年轻人差。
弘诚体育场前身是青岛第三体育场，原名海泊河体育场，建于1997年10月，也是青岛最早的体育场之一，与天泰体育场、青岛体育中心并称岛城体育场。弘诚体育场占地面积61500平方米，建筑面积8000平方米，持续免费限时向市民，让这座岛城的老牌体育场保持着与活力。
一名家长抱着孩子绕圈散步。
7月20日傍晚，伴随着铿锵有力的音乐，阵容强的暴走团开始了一圈又一圈的快走运动，一圈400米的专业跑道，25圈下来就是10公里，在暴走团队伍的尾，一些中小学生也加入了进来，充满活力的他们放下手机走出家门，用运动诠释新一代精神。任秒颖暑假之后就要开始初中生活了，作为一名准26中的初中生，她和妈妈一起前来跑步，“素质教育越来越重视体育运动的发展，中考也加入了体育成绩，孩子平时也爱运动，暑假几乎天天来这里跑步。”任秒颖的妈妈张女士介绍。家住福州路附近的袁先生隔几天就要带孩子来弘诚跑跑步，主要因为上初二的孩子体育成绩不理想，为了提升成绩保证中考不拉分，体育老师要求每天打卡训练，无奈家附近没有运动场地，体育场是比较好的选择。
一对妹并肩跑起来。
活跃在体育场专业跑道上的不乏专业选手，65岁的刘青平就是一名跑步老将，早上他开车从瑞昌路赶来跑步。像刘青平这样驱车前来跑步的还有不少，一些跑团的跑友也不惜自驾或坐公交车到这里约跑。家住附近的于老先生今年73岁了，但是在跑道上，他的身影完全不像一名年过七旬的老人，他跑起来由慢到快，在最后冲刺的一圈，他往往会将很多年轻人甩在身后。记者现场发现，像于老先生这样的七旬左右的健身达人不在少数。老人们这种拼搏不息的体育运动精神，同时也激励着场地里的年轻人。
边看手机边练倒立。
据弘诚体育场运营管理科科长刘旭宁介绍，体育场周边居民区域密集，运动健身以及饭后散步的场地一直困扰着居民，弘诚体育场持续限时免费，给附近居民健身带来极方便，入场只需测量体温出示健康码即可。进入暑假，前来健身的人们有所增多，不少中小学生也加入进来，让体育场的氛围更加活跃，暑假中日均入场约7000人次，较疫情前有增加。“疫情前我们只有早上6点至9点，晚上不，那时最多日均2000多人，疫情过后考虑到市民的健身需求，我们将上午时间延长到了11点，还增开了晚上5点到8点的时间段，健身人次翻了一番还要多。”刘科长表示，宠物不得入内，入场禁穿皮鞋与拖鞋……为了保障市民有序安全健身，也为了维护体育场地，弘诚体育场管理方也出台了一系列举措。
市民用塑料瓶自制的健身器材配重。
“我们几个都是参加全国老将田径比赛的，疫情之前还可以到理工学和附近的路第一小学跑步，受到疫情影响，现在封闭不让进入了，像这样专业的400米跑道实在是太少了，就是开车也要每天来跑一跑，停车费也不贵，两块钱就可以搞定，还是很方便的。”刘青平介绍。健身场地设施不足是城市居民在日常健身活动中遇到的最难题，为此青岛市体育力全民健身设施，广泛开展全民健身活动，初步建成具有青岛特色的全民健身公共服务体系。连续5年把全民健身工程纳入市办实事，全市各类健身设施已增加到1万余处，人均体育场地面积由2.5㎡增加到3.29㎡，更新新建600余处健身路径，全市健身场地达9900余处。据了解，目前青岛市体育属场地，包括天泰体育场、弘诚体育场、青岛市第二体育场均加力度向市民限时免费。
10公里跑下来，跑友衣服上满是汗水。
65岁的刘青平和他的伙伴正在放松，他从瑞昌路开车过来跑步。
几名市民边压腿边聊天。
一些跑友约着一起来跑步。
暴走团的阵容。
7月17日早上，健身器械前一名小朋友正在练支撑。
一些小朋友来这里晨跑。
一名市民戴着耳机在这里休闲。
跑跑步、压压腿，在体育场内可以自由运动。
由于体育场内不能携带宠物，一名市民将狗拴在场外。
市民测量体温后入场。
弘诚体育场周边居民区密集。
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