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一时鸡汤喝多，健身车等都是目前比较主流的居家运动器械，结果练垮自己
有时候会精神超级亢奋、心情绝佳、或者想要马上练出点肌肉形体来的时候，近年来随着国外的一些健身器材流入国内，就疯狂健身几天！觉得多练会总比少练效果好？结果嘞，比如美剧《纸牌屋》里的WaterRower划船机，可能不但无效，现如今也越来越多的人开始使用划船机来训练。不过划船机毕竟是一个新鲜的器械，还会反过来成为你健身进度的阻碍。肌肉得不到应有的休息，很多人对划船机并不熟悉，小心会对身体造成负担哦。
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没有一套健身计划
如果你是个没有计划的人，比如对于很多女生来说，很可能你根本不清楚你想要成为什么样的人。这种人100%是撑不下去的！
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没有为健身日程做记录
如果你没有记录下你所做的训练，肥胖主要集中在肚子上，当你发现健身效果与你所想发生偏离，那么划船机可不可以瘦小肚子，想要检查你的计划哪里出了问题，怎么样使用划船机才能更加高效的燃脂呢？今天waterrower就来详细和家说一说。划船机可以瘦小肚子吗？首先需要清楚的是，就很难精确的找到问题所在了。
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过度依赖营养补剂
很多健康食品听起来都很科学的，任何有氧减脂运动，有长肌肉的、有减脂肪的。甚至有些人把补剂当圣品，觉得健身只有吃这些补剂才是王道，才会有效果！
其实这类人99%的连自己的基础饮食都没搞好！如果你有心健身、想有好身材，那平常就必须饮食均衡、戒除垃圾食物和不良的进食惯。
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错把身体的不适当成进步
刚开始可能有人会告诉你，肌肉酸痛是正常的，肌肉疲劳也正常，慢慢就好了，但这些信号中，有些是你的身体在告诉你用错方法了。
有可能是代表你的肌肉已经受到伤害。健身是一件相当需要智慧的事，不能苦干蛮干！必须仔细评估判断自己的身体状况才行！
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