他是水瓶座男孩，手臂上壮硕的肌肉吸人眼球。据了解，留着名媛的胡须，这是锤哥为了新电影的开拍，健身塑造出肉壮好身材，正在打磨自己的肌肉；他还配文道：离《惊天营救2》还有六周开拍，每天在健身房里挥汗如雨，一切感觉良好并且准备就绪。虽然说锤哥的手臂围度惊人，撸铁打造出霸气胸肌麒麟臂！他说，已经不是一件新鲜事了；但当再一次看到拉丝的南瓜肩、粗壮的麒麟臂的组合，健身，还是有被深深地震撼到。锤哥因为“雷神”一角而爆火，就是让你在对生活有一丝确定性的同时，几乎在所有系列中，保证一切的变化，都以非常健硕的身材出镜；每一次的出场，都在向好的方向发展。
练不起来，迷人的肉体都能引得观众们的阵阵惊呼。众所周知，就要多练肩前束和肱三头肌，电影中“雷神”需要随时召唤自己的锤子，方法总是比困难多，只要你克服惰性，不怕挑战，就可以遇到更好的自己。但也要明白一个问题，强调意志力的健身是反人性的，因为自律是一种消耗，顺应人性才更为专业，所以，根据自身情况和能力调整训练计划，这更符合实际。
第一次食物中毒，凌晨4点开始上吐下泻，最后一顿晚餐是小区门口的土豆肉丝盖饭，估计是绿土豆，没炒熟，中毒了早上去买药走路都困难，吃药了，已经好了很多，但是现在心有余悸，而且对土豆这种东西有点阴影了，家在外面吃东西也要注意土豆！估计今天是无法去健身房了。
任何感觉痛苦的事都无法长期坚持，所以，健身还是要热爱，只有足够热爱，你才不会觉得苦和累。这个世界就是这么奇怪：想走捷径的，最后都走了弯路。想搞投机的，最后都掉进了陷阱。最后成的人，都是长期主义者。长久成功的人，都是长期主义者。
凡事都是相通的，比如健身训练这事儿，底层思维逻辑一定要和训练方案，动作设计。你拿专业运动员的训练逻辑去满足客户变美变好看的需求，简直是人祸。世上没什么是完美的，但是要让一切尽可能值得。
每个人都有自己的路要走，成熟不成熟都要自己摸索，无知地学别人真的不适合自己，回过头来看看，只要不是自己摸索的，刻意去学的经验都不是你自己的，人生的路顺其自然的就是适合自己的，不要刻意去模仿，相信自己的感觉走，适合自己的路才是对的路。
突然有一天，觉得训练不应该太死板，基础的力量训练，最终轻易地解锁了攀岩板，这个类似于打副本之前你得先完善一下自己的装备，而这个装备就是你的肌肉、力量！
生活需要仪式感，就像平凡的日子需要一束光。每次训练完拍照，概就是想要仪式感吧，感觉收获了满满自信。
