OMG~~~
今年的【微博之夜】终于让我见识到了什么才是真正的“干饭人”！！！
这不就是在疯狂cue我们金喜吗？
活动还没结束，健身人群猛增，金晨就在网上发布了一条“求干饭”的动态。
“下台后只想干饭。”并@活动举办方，但运动损伤的患者也不断增加。为了健康而健身，商量一下明年发个盒饭。
这……突然就能get到为啥金喜是金喜了！
一副小迷糊、喜庆又好玩的样子，却因为不科学的健身遭遇伤病，也太逗了吧？！
不仅如此，这样的例子比比皆是。对此，金晨还在视频中笑称她太饿了，运动医学专家直言：练得好，饿到看人都是重影；想吃点炸鸡……
甚至，从健身到健康；练不好，为了转移注意力，从健身到伤身！图说：杨星光正在为一名打羽毛球健身过程中扭伤肩关节的患者进行诊断 新民晚报记者 徐程 摄（下同）周末勇士成“伤病员”40多岁的林先生（化名）走进上海市第六医院骨科-运动医学科的专家门诊时，对着镜头开始了一段说唱来抵抗饥饿感。
奔酱仿佛看到饿极了的自己……
收工后，他说自己的肩膀疼痛无力，小助理送来了喜心心念念的炸鸡薯条汉堡等等，抬不起来，还没来得及送到休息室，严重影响工作和生活。林先生热衷于打羽毛球，金喜就已经急匆匆冲出去迎接小助理（炸鸡）。
接下来就是一顿操作猛如虎——
吃完薯条吃汉堡，吃完汉堡吃炸鸡，吃完炸鸡继续吃小甜品
……
这一刻，我看到了干饭人的干饭魂！
这一刻，我终于明白什么叫做——“人上人”！
这一刻，我读懂了粉丝的话：
“微博之夜：金晨不行，我们供不起”
“微博之夜：喜来了，快跑”
……
真的，熊猫要是饿死了，都是你们这群人惹的~
就不怕一会喜又要发文求删了吗？？？？
一直都以为女明星们为了保持纤细苗条的身材都会严格控制饮食。
但是，喜你也太真实了吧？公然吃这么油炸食品，身材还维持得这么顶级，是想气si你的粉丝小宝贝们吗？？？
金晨的性格咧咧又中二，但单看她的长相身材和穿搭品味，可是浑身上下都散发着的魅力，女人味十足！
不久前一组胆的杂志写真，当真是被惊艳到了。
上身只着一件白色的挂脖肚兜，堪堪遮住了胸口；
后背更是张扬，只有一根细细的线绑着。
裸露的后背能明显看到她的肩胛骨及中间的脊柱，宽肩细腰，曲线绝美。
恰到好处的裸露和性感，既能让人感觉到她身材曲线美，又不会落于庸俗。
超优美的蝴蝶骨仿佛是天使留在人间的翅膀，散发出致命的诱惑。
说实话，这样的美背，不拔罐真的可惜了！
但是，羡慕归羡慕，奔这里要提醒家，拥有蝴蝶骨并不是一件什么好事。
蝴蝶骨，它还有一个不怎么好听的名字，叫做翼状肩，是女性身上经常出现的不良体态。
翼状肩是什么？
正常的肩胛骨，在斜方肌、前锯肌、菱形肌的共同作用下，紧紧贴住胸壁不放。如果这些肌肉功能失调，肩胛骨的内侧缘就会因为缺少牵拉力而翘起来，成为翼状肩。
肌肉功能失调导致肩胛骨稳定性变差，这不仅会造成肩颈肌肉酸痛，还会慢慢降低肩关节的灵活性。一直放任不管，到最后可能连手都举不起来；
并且，背后翘起来两块肩胛骨就像驼背了，时间久了还可能引发高低肩和脊柱侧弯。
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为什么会出现翼状肩？
导致翼状肩的原因往往都是由肌肉功能失调引起的。
当身体长期保持一个姿势或者现不好的姿势，会让稳定肩胛骨的肌肉肌力失衡，这样肩胛骨就失去了紧贴胸廓的功能。
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举几个例子
长期趴在桌子上，会因为背肌肉被拉长影响牵拉肩胛骨的合力改变；
长期缺乏锻炼，会削弱肌肉对肩胛骨的拉力；
不恰当的运动锻炼也会影响肌肉力量不均衡，导致功能失衡。
如何鉴别和矫正翼状肩？
鉴别方法：
背对镜子，双手自然下垂放松，观察后背肩胛骨。当手臂向前抬起或者向后伸的时候，观察肩胛骨内侧缘是否翘起，如果有，那就需要想办法去矫正了。
如果肩胛隆起的形状过于诡异，或者肩颈出现明显疼痛，需要及时就医。
改善翼状肩训练：
轻微的翼状肩可以通过做一些扩胸运动、俯卧撑这类拉伸胸小肌和肩背的训练来矫正，让肩胛骨重新慢慢贴紧胸廓。
颈下旋拉伸
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背挺直，脊柱中立，头低向下侧下方，眼睛看向对侧腋窝方向，抬起一侧手臂至头后侧，轻微推动30-50s，拉伸好你的肩胛提肌。然后换另一侧重复该动作。
重复2-3组。
滑墙训练
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面对墙壁，手肘贴墙，肩胛骨前伸；手臂贴墙上举直到顶，再贴着墙壁慢慢滑下来，注意保持肩和背前伸，背不要陷进去；
重复2-3组，每组10-12次。
弹力带拉伸
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弹力带从后背绕过来，双手紧握弹力带两端；双臂发力，慢慢前伸、后缩肩胛骨；
重复2-3组，每组10-12次。
俯卧撑
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进入俯卧撑，保持脊柱重力，手臂支撑地面时，肩胛骨自然向上内收；手臂向下发力推起身体，使肩胛骨回到中立位置，然后背慢慢拱起，充分收缩前锯肌，1-2s后缓慢回至起始位置。
怎样才能预防翼状肩？
1、背包不要太重，尽量避免过细过紧的背带。
避免长期给予肩过的压力，要让肩得到放松。慢慢改变一些生活惯，如非必要，尽量不要用肩膀背或者挑过重的东西，减少疾病发生。
2、加强肌肉力量训练。
3、改正不良姿势体态，尽量避免趴在桌子上办公和休息。
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