当想起央视一姐时，增加了4个后弯动作，我们总会先想到董卿，它们依次是：上犬、弓式、蝗虫式和骆驼式。2、四肢侧伸展式～三角式～侧角式～战士一式～半月式～战士三式～扭转三角式～侧角扭转式到目前为止，但是前央视一姐--周涛，我们已经完成了前面24周的练，端庄美丽，在这24周的练里面，仪态方，我来给家盘点一下，给不少人也留下了深刻印象，出现后弯的概率和体式。第3周和第4周在挺尸式之前出现了一个桥式肩倒立，如今已经离开众视野中的她格外悠闲，是作为修复体式出现的，近日在社交平台上发布的一组遛狗照，勉强可以算是一个小小的后弯，让人羡慕不已。
片花色加上绿色打底的长裙，而且是有支撑的小后弯，让周涛看起来格外清新，然后还出现了几次的仰卧英雄式，加上阳光般的笑容，让人在炎炎夏季感受到一股清凉，照片中的她胶原蛋白满满，身材更不像是五十多岁的人，说她二十八九岁我都信！保养非常好，果然央视的审美不会出错，不老神颜真的太羡慕了。
周涛的家庭多都是知识分子，父母亲都是教师，从小得到文化熏陶，饱读诗书，谈吐得当，因此她的高考愿望就是上传媒学，最后意料之中，自信地考上了心仪的传媒学。从小就是美人胚子的周涛，到了学后自然也就长开了，虽然有不少追求者，但是统统被她拒绝，当时周涛一个劲地想好发音，为了努力进军央视做准备。
功夫不负有心人，由于拥有出众的外貌和扎实的播音基础，很快央视就开始培养她，开始让她主持多种晚会节目，镜头下的她皮肤白皙有弹性，唇红齿白，笑起来面肌肉流畅，让人如沐春风，这主持人一当就是16年，完全看不出老态。
由于在镜头前要呈现出完美的体态，因此周涛始终坚持练瑜伽，这才让体态永远呈现年轻，为此，今天我特地为家找到瑜伽老师，偷学来几个瑜伽动作，赶快偷偷收藏，悄悄练，然后慢慢惊艳所有人~
鸽王式
●体式要点：俯卧于瑜伽垫上，双腿微打开，双手放在胸前侧，手掌平铺于地面并且打开，同时两只小腿弯曲，头往后仰起，双手支撑，脚尖尽量往头顶靠近，注意不要移动骨盆、耻骨，保持腿前侧紧贴地面，保持匀速呼吸，坚持5-8秒后，慢慢回正。
●体式功效：该体式可以拉伸腹肌肉，按摩内脏并刺激消化道蠕动，帮助预防便秘，加速身体排毒；让头后仰，能够恢复颈血氧供氧，让面微小血管得到血液循环，更显年轻；同时还可以强化手臂和肩骨骼和肌肉的力量，改善驼背，让气质更出众，上半身纤细如少女。
兔子式
●体式要点：先取跪姿，调整好呼吸后，将双腿微微打开，打开的宽距与腰同宽即可，将膝盖打开，但是脚背要保持不动，臀向后坐，将上半身压向地面，让胸尽量贴近地面，同时打开双臂并向前延展，保持背挺直不动，匀速呼吸8-10秒，反复练。
●体式功效：该体式能够滋养盆腔，打开髋关节，让腿得到拉伸和放松，刺激胃经，加速身体排毒；颈得到伸展和舒缓，让更多的血液流向面，气色就会越来越好，面的胶原蛋白也不会过快流失。
犁式
●体式要点：躺于瑜伽垫上，双腿并拢后自然抬高，保持臀稳定，慢慢抬高至脚尖下放到头顶前方，胸尽量贴近下颌骨，同时双臂自然垂直，慢慢将双手抓住，保持匀速呼吸，随后慢慢松开双手，逐渐回正复位。
●体式功效：滋养背神经，伸展脊柱，促进血液循环；当内脏位于心上方时，可以改善五脏六腑、子宫卵巢下垂，当子宫卵巢得到滋养后，女性的各项激素可以维持正常化，达到延缓衰老的目的；腿高于头，血液回流加速，让面和头皮得到滋养，达到改善内分泌失调的作用，人也会越来越年轻态。
瑜伽就是不神的魔法，学会了马上动起来，光想不动，身体会越来越趋向衰老状态的！美需要用每一滴汗水来换，坚持练，让你一直美到老！
免责声明：文中图片均来源于网络，如有版权问题请联系我们进行删除！
