传统的哈塔瑜伽由十二个体式组成（包括第一个和最后一个站立的山地体式），可以单独练，也可以在特定的序列之前进行热身，也称为十二个体式。敬拜太阳的十二种形式，即敬拜太阳的十二种姿势，是古印度瑜珈修行者的一种瑜伽练方法，星期日a和星期日B在哈塔瑜珈班上，有很多初学者，瑜珈老师经常带领成员以十二种方式敬拜太阳。在flow瑜珈或Astanga的过程中，通常很难练敬拜a和敬拜B，因为Astanga和flow瑜伽源自hatha瑜伽，而崇拜a和崇拜B也可以被视为传统十二种太阳崇拜的强化版本。崇拜盔甲和盔甲时的跳跃和手臂支撑需要高强度、体力和耐力。初学者只有在练完核心力量和手臂力量后才能留在课堂上。瑜伽有几种？拜拜日B有17个连续的体式（与拜拜日a相同，而不是“山形”），其中a有9个连续的体式，因此，在我们学拜拜日语B之前，我们必须掌握拜拜日语a的实践，日语B在阿斯塔纳实践中遵循日语a式，这通常需要做五次，如果你是瑜伽初学者，那么从十二种太阳崇拜中练是很好的。在保证练方法正确的前提下，坚持一段时间，建立核心力量和手臂力量，使肩关节和髋关节更加灵活。然后你可以在老师的指导下练拜日a和拜日B。拜日a/B后，身体会明显发热，同时会带来情绪的稳定，灵魂会从外向内收缩。呼吸变得非常顺畅和自然。然后，有了这样的身体和内心感受，我们可以看到阿斯塔加序列的第二分：三维序列崇拜A和B的好处。因此，为了有更多的动力进行强化训练，我也想与家分享周日A和B练的好处。让我们回顾一下瑜伽经中提到的瑜伽的八个分支，即，瑜伽练的八个步骤。它们是：1。处方2。内系统3。姿势4。呼吸控制方法5。感觉6。保持7。冥想8。三摩地在第五阶段，“感觉控制”是指感觉内收，即修行者的眼、耳、鼻、舌和身体需要减少甚至切断与外界事物的联系，然后观察内细微的变化。专注注视点和倾听喉咙呼吸是感觉内收的具体方法，因此崇拜日语a/b的练也是一个逐渐恢复感觉的过程，初学者可以理解如下：通过练和学日语崇拜，我们可以唤醒身体中的健康之气，逐渐消除外界对我们心灵的影响，使我们内心的意识更加集中，恢复头脑的平静
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