刚翻红就翻车！胡杏儿这次算是把好感败光了，导致肩膀紧张，装了这么多年不累吗
作为一名常年潜伏在一线的“吃瓜群众”，脖子受累。所以，最近再次见识到了内娱是怎么一步步塌房的……
吴签gege的故事才刚刚平息过去，要打开肩膀，这两天又被曝出某男歌手约p、出轨、冷暴力相恋多年的女友。
真得感谢爽子姐和签子哥，释放压力，拉高了内娱的塌房水平，脖子就放松啦！以下这套动作，以至于奔现在在看这些八卦新闻时，激活肩关节，都能够波澜不惊。但也真是没想到，启动肩关节周围肌肉。1.单手向上伸展拉伸肩膀有助于启动你肋骨,肩、手肘和手这个简单的拉伸从放松手臂开始，胡杏儿这种实力派演员，,然后抬起同侧的肋骨和肩膀伸直手肘和手指，竟然也翻车了！
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事情是这样的
前几日胡杏儿的老公李乘德，有手臂向外伸展的感觉放松，在个人社交平台上发了几张陪小孩子玩的照片，重复动作2.双手交叉伸展这个体式可以用来锻炼扭转前臂从双手交叉在胸前开始,手心向外抬起手臂过头顶伸直手肘，然后被一些网友留言，骂他是“世纪软饭王”，只会陪孩子玩，却要老婆辛苦拍戏赚钱。
看到自己的老公在网上被人骂得这么惨，胡杏儿也站出来回应，写了千字长文为老公“洗刷冤屈”，澄清老公不是软饭男后还顺势秀了下恩爱，表达了是因为有老公的支持她才能毫无顾虑去追求自己的事业。
结果却因为一些言语使用不当而引发一场争议。
网友们争议的点在于胡杏儿来工作，措辞却是“去工作”，认为她潜意识把自己和China分开，政治立场不坚定，来只是为了捞金而已。
被骂之后，胡杏儿默默删除了原文，也没有再站出来回应。
同时，还有网友挖出在东京奥运会期间，胡杏儿在微博上为某香港运动员（传言此人是gd）公开po祝福，却没有为内地运动员祝福。
导致很多粉丝开始对胡杏儿失望、“粉转黑”，并指责她来内陆赚钱还不装装样子。
当然，也有一些网友认为，海外华人也都是这个叫法，不能单纯从一个称呼就判定人家是个毒。
看完这些，一时之间奔竟不知道说点什么好。个人感觉不能仅凭这些“证据”就认定胡杏儿是个gd；但如果真的是，我们也不能接受这样一名艺人如此装模作样地捞金圈钱。
撇开这些事情先不谈（毕竟还没有实锤，咱不能造谣），胡杏儿确实是一位很努力，也很有能力的演员。年初时候怀着三胎、挺着肚子参加了的节目（能够上央视节目的人，还是不太相信她会是个du）就被网友称赞她好拼。
从这点上来说，还是很佩服胡杏儿，现在越来越多女性都不太愿意生孩子，胡杏儿却不一样，顶着41岁的高龄也要拼三胎，不仅身体损耗，还很有可能影响到个人事业的发展。
怀孕后，姐妹们对自己身体最关心的位，概不能没有骨盆。怀孕后骨盆自然会变得松弛，而骨盆松弛的后果又是十分严重的，轻则骨盆前倾、腰酸背痛；重则容易导致小便失禁、内脏和子宫下垂。所以产后十分有必要进行骨盆修复。
这一点想必分姐妹都不会忽视，最容易被忽略掉的是日常生活中对骨盆的护理和爱护。
骨盆就像身体的“垃圾桶”，人体的排泄系统、生殖系统都集中在这，久坐不爱运动锻炼的话，容易使气血中的杂质和垃圾在骨盆中堆积下来，长期如此，在一定程度上会导致气血不畅、经脉堵塞，盆腔炎症多发。
下面分享一组骨盆有关瑜伽动作，多练可以促进盆腔内的血液循环，滋阴、滋养骨盆和子宫。
动作1：
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做法：
坐在垫子上，屈膝，双脚脚掌心相对；
双手抓住脚踝外侧，脚跟靠近会阴处，骨盆端正，背挺直；
吸气时拉长脊柱，呼气时坐骨着地，脊柱环绕，重复10-12次动态练。
动作2：
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做法：
上一个动作结束后，双腿伸直并向两侧打开，然后屈左膝，左脚掌朝内，脚跟向会阴靠近；
右腿保持伸直，脚尖往回钩；
吸气，延展脊柱；呼气，身体尽可能前屈（注意不要弯腰弓背、骨盆不要后倾），手掌按在地面上，保持3-5个呼吸后，腹找向左腿再保持3-5组呼吸，回来，再往右腿的方向保持3-5组呼吸。
动作3：
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做法：
仰卧在垫子上，屈双膝，腿要垂直地面，然后双手放在膝盖上，腰椎向下沉，肩膀放松；
吸气准备，呼气时髋关节带动膝盖绕圈，正反方向各绕10-15次。
动作4：
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做法：
退出上一个体式，站立在瑜伽垫上，双腿分开约一条腿的长度，脚趾朝向正前方，脚拇指向下压住垫面，腿内侧收紧上提；
吸气，延展脊柱，胸腔打开；
呼气，以髋关节为折点，身体向下向前屈，双手落在双腿中间，手掌撑住垫面；
身体配合呼吸向左右两侧屈，练10-15次。
动作5：
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做法：
在上一个动作的基础上，起身站立，膝关节向外，脚掌外旋；
吸气，延展脊柱，呼气屈双膝，努力让腿平行于地面，双手扶在腿内侧，进入到女神式；注意不要塌腰翘臀，骨盆要保持稳定；
跟随呼吸，胸腔左右扭转10-15次。
动作6：
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做法：
在上一个动作的基础上，双手撑住地面，屈膝下蹲，右腿弯曲，左腿伸直，脚尖往回勾，注意将身体重心放在右侧，保持1分钟后换另一侧练。
动作7：
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做法：
退出上一个动作，仰卧位，臀靠墙，双腿搭在墙面上，腰椎下沉，肩膀放松；
然后双腿慢慢向两侧打开，尽可能打开但打开的幅度要能让自己觉得舒服；
坚持1分钟。
动作8：
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做法：
从上一个动作退出，双腿膝盖跪在垫子上，腿和地面垂直；
双手手臂置于肩膀下方，按住地面；
双腿慢慢向两侧打开，尽量让臀能和膝盖处在一条水平线上；
吸气，延展脊柱；呼气，胸腔下沉，身体前屈，收紧核心，腰不要塌；
保持3-5分钟。
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