在瑜伽的初学阶段，人们对健身行业的需求急速增长，老师会给出体式最基础的指令给同学，人们更加向往心灵的平静、健康的精神。东京奥运会赛场上，根据这些指令，各国运动员们自信、阳光、有活力的美，即使不够精准，给全世界留下了深刻的印象，我们也能概做到这个体式的框架。
这些指令引导出的关键的点，国人们对于运动的热情也愈加高涨。在各类运动项目中，就是主动的力量。在那之后发生的，源自古印度的瑜伽近年来备受都市白领人群的宠爱。随着瑜伽不断的被人接受、认识，更多的是被动的力量。
为了让家更好理解主动的力和被动的力，使得瑜伽在的发展持续升温。有数据显示，我们以“三角伸展式”举例说明。
在准备、进入三角伸展式（以右腿为前腿、左腿后腿为例），近年来我国瑜伽市场规模增长迅速，引导要点是后腿积极主动，2018年瑜伽市场规模为322.1亿元，让膝盖髌骨的内侧犀利地上并往外提，至2020年将达到467.6亿元，这一个力量就能让你进入到体式中。
退出体式的指引要点是后腿腿外旋+上方食指带动，起身还原。
在这个体式中，主动力就是后腿，被动力就是前腿。当主动的一方发力，被动的一方就会轻松地跟上步骤。
在课程中，睿叔让我们在体式中找到力的源头，也就是通过一个力量的关键点从而影响体式所需的其它力：
当然，也不全是由主动的力来获得被动。在瑜伽中，还有一种是：通过被动的支撑，获得在练中的主动。
用肩膀和肩胛骨做个例子。
在牛面式中，我们不仅让下侧手沿着背「匍匐前进」，通常还会用另外一只手将下侧手拉得高一些。在某些情况下，这么做是有益的，但若这么做开始对盂肱关节的完善构成挑战，那么此时真正发生的，是造成肩关节失去稳定。
下侧手主动活动范围
如果还造成肩痛，那么我们不能让肩膀过度伸展，所以需要给肩膀一个支撑力量（辅具），这样通过活动肩胛骨使肩膀获得更多的被动的动作。
下侧手被动活动范围
被动并不等于消极，但是如果我们保持肩膀和肩胛骨都被动，则不会有进步。
瑜伽不能从头到尾都主动活跃，又或者都是被动。
过多主动练容易导致自我膨胀并且耗竭身体的各个系统。与此相反，过多的被动练可能带来抑郁、无精打采、焦虑等。
在瑜伽理疗中，我们就需要保持那些病灶区域的被动，进而只在有需要的分下功夫。
所以学会区分体式中主动和被动，对于成熟和精进瑜伽练是非常必要。
瑜伽练中，身体力量施于的沉重与放松，形式变化的主动与被动，无不包含着矛盾的对立与统一，在处理自身这些瞬息万变的矛盾中，体式动作固然重要，而理智的思维和知觉的反应更能化被动为主动，这也是瑜伽中注重的使自己的心态达到无瑕地的境地。
在《瑜伽花环》中有这样一句话：
”我们要作为一个旁观者感受到被动的觉知性，此时，可体验到意识的平静以及被动警觉性。“
当我们学会去分析，并开始思考、反思、评估我们每一个体式的时候，我们就来到了被动性练，它不再只是身体层面的动作，而是呈现出身体、心意结合起来的体式。与主动直接相连接的心是欲求的（意愿、意志力或者心的意动方面），而被动是用作认知方面的（理解，认知，感觉和经历）。
像在幻椅式中，主动的是我们的腿、髋和手臂，被动的是躯干。脑里理清楚这个了，做体式就会简单很多了。
如果你想深化和精进练，学将主动（做、努力）与被动（反思、思考、评估、本我的研究）结合起来培养对体式和呼吸的敏锐性，那睿叔的『瑜伽练中的主动与被动』能给到你一定的指导。
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