曾经与林青霞张曼玉梅艳芳等人齐称“霞玉芳红”的最美艳港姐钟楚红已经61岁了，尽量将身体往前倾。step 4：头下沉并放松肩膀，之中，动作完成。03 坐 角 式Upavistha Konasanastep 1：坐姿，身为唯一一个没有获得过影后的，双腿向前伸直并拢，却是所有人公认的性感女神，双臂自然垂放在身体两侧，香港的玛丽莲梦露。
虽说美人迟暮，掌心向下，但是钟楚红如今依旧看不出老态。出席活动的她从容自信，挺直腰背。step 2：双腿在不吃力的情况下，嘴角含笑，尽量向两侧分开并伸直，眼角含春，腿后侧和小腿肚贴住地面。双手自然平放在双膝处。step 3：双手放在地面的前方，这让我仿佛回到了她美貌鼎盛的时期。钟楚红出演的电影并不多，深呼吸一两次，正在事业巅峰的时候，呼气时弯曲双肘，她就选择了息影回归家庭。
不过，回归家庭的她，并没有因为不再需要演戏，而懈怠保持身材保持美貌。就从她60多岁的状态就能看出，这几十年来她就将自己保养得很好。纵使经常笑，也并不妨碍她脸上鲜少皱纹。
不要以为，只有美人才能在老了以后保持美丽。中，张曼玉的神态就已经明显呈现老态，整个人暴瘦如柴，不禁让人心疼。
并不是钟楚红活得太好，偏偏是因为活得洒脱，纵使无儿无女，纵使爱人早逝，她也要用最好的姿态，替自己的丈夫走遍天下，继续做一个风情万种的女人。
想要像钟楚红那样活得漂亮，那你得自己觉得自己漂亮，当然不是让你自己骗自己，如果你自己身材臃肿，脸色苍白，那你从内到外也感受不到舒服的姿态。
所以，有空的时候不妨做做瑜伽。年轻的时候，多做瑜伽，防范各种职业病，也能让自己保持身材，这样的坚持到中年之后，身体健康，脸色也会变好，心态好了，身体好了，才能做一个洒脱的女人。
今天介绍的这一套瑜伽动作堪称入门级必学。
拜日式：
1、站在瑜伽垫上，双脚自然并拢，双手放到身体两侧，肩膀慢慢沉下来，小腹腹微微紧收，随着吸气，手臂向上举起，合掌，眼睛跟随头向上移动而看向自己的拇指。
2、呼气的时候，双手张开，屈膝，双手摸地，头和肩放松，感受拉伸感。
3、再一次吸气时，手掌抬起，十指指尖点地，缓慢地抬头，延展脊柱，让脊柱带动肌肉拉伸。
4、再一次呼吸的时候，把右脚向后撤退，迈出步，膝盖弯曲，膝盖和脚背贴在地上，随着吸气的时候，指尖点地，抬头，延展脊柱，膝盖微微向前靠，此时和脚尖在同一条线上垂直，保持一个呼吸。身体不动的同时，脚和身体对抗拉开，感受拉伸。
5、保持五秒后，将另一条腿往后撤退，让身体的体式变成斜板式。脚跟向后，将身体拉成一条直线，随着呼气，屈膝跪地，手肘夹住身体，让胸口慢慢落地。
6、深吸一口气，让膝盖和小腿离地，双手撑起拉直，形成眼镜蛇的姿势，保持十五秒。
7、呼气的时候，脚尖点地，双手推地，臀找天花板，形成下犬式。
8、吸气的时候，右脚膝盖弯曲，然后右脚移到双手之间，回到骑马式。
9、呼气的时候，双腿并拢，臀抬起，进入站立前屈。
10、吸气时候，手臂向上举，脊柱延展后，双手合十，呼吸后完成动作。
这套老少皆宜的动作你一定起来，先不说要漂亮，但靠瑜伽能减肥静心，就值得你多去关注一下。
