6.29
哈喽家好~我是一名消防员，就喜欢喝可乐。平日里外出吃饭，你也可以不害羞地叫我“蓝朋友”。天儿慢慢热了，总喜欢吃汉堡炸鸡再点一杯可乐，我们乌鲁木齐市的消防小哥哥为家准备了防火直播，经常喝可乐，各样消防小知识都有哦~家电起火我们应该……咦？等等，很容易让身体发胖。因为可乐中含有量的糖分，这弹幕？这弹幕是怎么回事？
（图片来自新浪微博）
评论也太吓人了……我们队长表示：你们正常点，卡路里非常高。每天都喝可乐的话，我们害怕。虽然我们的颜值不低，那么身体每个月都会长胖，穿上挺阔帅气的制服更加帅气，一年下来至少会胖10斤。2、奶茶奶茶可是热门饮料，但这是正经直播间，很多女人每天都要喝一杯，还是请家以学为主，甚至外出的时候，不然我们可就要害羞了。
6.30
感谢广网友的喜欢，一天好几杯。这样子的喝法绝对会让身体长肉，今天我们拍了形象照，F4壁纸为您献上！
（图片来自新浪微博）
执行任务时敬业英勇，工作之余也能甜得不要不要的！
7.3
别看我们外表形象佳，作为消防员我们要勤于锻炼、掌握多项技能，才能更好为服务！
（图片来自新浪微博）
耐高温耐酷暑是基础，除此之外，我们还得运动能力超群；熟记街区各处消防栓位置；偶尔还得学两句当地方言和民众交流。没任务时就得不间断训练，技多不压身嘛~不然你以为我们超好的身材哪里来的？
7.4
听说有朋友想看我们的训练日常？宠粉“蓝朋友”当然不会拒绝，安排！
（图片来自公众号-消防）
无空调版“健身房”特训，让我们耐热能力更上一层楼！飞檐走壁，争分夺秒，无惧高空！
7.5
这是在训练“双杠一至八练”，这是消防救援队伍体能训练科目的重要组成分。通过训练该科目，有助于增强消防队员的上肢和腹肌群力量，增强消防队员的灵敏性和协调性。
不要太惊讶，我们真是消防员，不是体操运动员！只是我们核心运动能力够强，可以支撑我们一系列复杂的动作。什么，你说“教练我也想学”？如果是普通健身的话，没必要做到我们这个样子，跟练下面这个动作，练标准就很棒棒啦~
1.跳起支撑
两手抓器械，两腿用力起跳上杠，两臂伸直，抬头挺胸，两腿自然伸直并拢，脚尖绷直，成直臂支撑姿势。
2.臂屈伸
屈臂时，两肘向后，身体自然下垂，肩低于肘；伸臂时，两肘内合用力撑杠成直臂。
3.支撑
上体后移，两手向前推杠落地；双手扶杠，两腿顺势弯屈，上体保持正直，恢复立正姿势。
7.6
出任务救火的时候，我们都是要背负消防器材的，重量概在41公斤左右。因此平时的训练中，负重训练是少不了的。
（图片来自网络）
身负数十公斤的重物，翻越障碍物对我们来说算是轻松的。平时我们还要负重在楼道训练。
（图片来自公众号-宏立城集团）
一些训练小技巧家也可以记一下，简化简化当作平时的健身动作，薅消防员羊毛此时不动更待何时？
准备时，左脚放于台上，重心放于右脚并支撑，支撑腿发力使身体尽可能的向上跃起，当身体下落时，两腿快速交替，依次反复练，支撑腿着地停留时间越短越好。主要是锻炼消防员腿爆发力和力量耐力。
（图片来自公众号-春城迅动职业体能）
47秒登上十楼，对于民众们已经是很不错的成绩。但对于我们来说还远远不达标，因为我们太清楚时间就是生命，早一秒说不定就能多拯救一个人！
（图片来自新浪微博）
希望我们能快一点，再快一点，挽救民众于千钧一发之际！
这次的vlog到这里也要告一段落了，消防员工作虽然辛苦，熊熊火抵挡不住我们勇敢的心，在火焰高温中抢救灭火，任务致命，但我们甘之如饴。
（图片来自新浪微博）
也希望各位在了解我们生活的同时，多学防火的知识，你好我也好！让我们能空有全副技能，但完全没有“用武之地”！
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