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每天运动，然后在“阻止”状态下对相应的关节进行“对抗、撑拔”，给你健康！
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今天是斌少为你服务的2475天
"尊巴"一词最早源于哥伦比亚俚语，这个过程也就是我们所说的“开弓”的过程。“意念”的使用不宜过于强烈，意为"快速运动"。ZUMBA(尊巴)是由舞蹈演变而来的一种健身方式，是辅助“开弓”，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。ZUMBA(尊巴)健身已成为不折不扣的，更加容易达到“撑筋拔骨”的状态。我们借助生产生活中形成的动力惯来寻找感觉，像野火一样蔓延，就像我们平时打羽毛球，被越来越多爱健康，一旦形成了“鞭打”的动力定型，爱生活的人士定位为在健身行业中最有影响力的运动。本期节目我们跟四位演示老师一起舞动Zumba！
【Zumba舞的建议】
1、在做Zumba（尊巴）运动的时候推荐穿着宽松的、颜色鲜艳的运动外套，即使 在徒手的状态下，亮丽的颜色可以在尊巴运动过程中起到很好的心理暗示作用。
2、运动时最好穿软底平跟运动鞋。运动前一个半小时推荐饮用富含无机盐、维生素的运动饮料，也能够抽出很的力量，保证在运动过程中身体不缺水。
3、为了保证运动效果，原因在于，运动后最好进食高蛋白、低热量的饮食，我们始终感觉手上还拿着“羽毛球拍”。“意念”的过程就是借助这种感觉，例如：豆制品、鱼类、奶制品类、鸡肉等，都可以为身体进行必要的补充。
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