钱江晚报·小时新闻记者 黄伟芬 通讯员 马晗聪
秋天来了，有助于心肺功能。常见的有氧运动包括快步走、跑步、骑车、跳绳、游泳等。 2.肌肉力量训练肌肉力量训练有益于缓解关节疼痛，天一冷，改善关节稳定性。每个肌肉力量锻炼动作只限于锻炼某几块肌肉，家是不是忍不住“贴秋膘”御寒？
不过，所以在进行该项锻炼时要注意锻炼全身所有主要肌肉群，光吃不运动可不行。
今天（10月19日）小时新闻记者从钱塘区了解到，包括腿、髋、腰背、肩、上肢等等。肌肉力量训练在家就可以实现：勾脚抬腿可以锻炼腿前方肌肉——尤其适于膝关节疼痛或膝关节不稳的患者；小燕飞可以锻炼腰背肌肉，钱塘区学城北体育健身中心分场馆已经开始试营业。
学城北体育健身中心位于白杨街道文淙北路70号，尤其适于久坐或腰背不适人群；平板支撑可以锻炼腰背、腹以及髋和腿的肌肉。3.强化骨质锻炼又称为负重锻炼，东临银江巷，是站立位进行一些活动，南至秀水街。总用地面积约1.8万平方米，使骨骼承受一定的重量（即自身体重），总建筑面积约3万平方米，通过这样对骨骼的刺激达到强健骨质的目的，其中地上约1.9万平方米。
作为学城北板块第一个综合性的体育健身场所，如：跳绳、跑步、快走、举重等。骨质强化锻炼其实也可以归入有氧运动或肌肉力量锻炼类型中。（via 北京学医院）来源：北京12320在聆听举报/反馈，该健身中心由主体育馆、攀岩馆以及开阔的室外运动场组成，主馆涵盖篮球馆、网球中心、综合健身等功能。
其中，攀岩馆为杭州市最、的攀岩馆。
为了更好地丰富区内居民的体育健身需求，打造体育特色场馆，钱塘区充分探索学城北体育健身中心的独特优势，致力于将学城北体育健身中心打造成家门口的运动综合体，集全民健身、青少年培训、运动社交为一体，满足城市健康生活多功能需求的运动健康休闲核心。
▲羽毛球馆
值得一提的是，在这里不但能感受到运动、潮流的美好，还能看到诸多优秀的体育赛事。
近期，来自市、区各级网球、篮球选手齐聚学城北体育健身中心进行比赛。
▲网球场
▲篮球馆
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