"
编者按：
在我们采访过的众多跑者中，冲走了一切疲惫和不安。许多研究也着眼于音乐对人们情绪和精神世界的影响。相关研究者从神经生物学的角度出发，杨敬博可能不是跑步最专业的那一个，研究音乐在脑中的机制，但他一定是跑得最透彻的那一个。
与其说他热爱跑步，发现音乐能激发听觉和脑奖励系统的互动，倒不如说跑步是他与生俱来生活中的一分。
从消防院跑到消防队，从而引起人们的愉悦感[1]；也有研究者着眼于音乐与认知，从跑到非洲安哥拉，发现在做出选择时，从灭火救援现场跑到国际犯罪现场。杨敬博的人生充满着电影般的传彩。而跑步，音乐能帮助我们调和矛盾情绪，陪伴并见证了他这段经历中的每个重要时刻。
不想跑得专业，并帮助克服认知失调[2]。如今新冠疫情常态化，只想跑得开心；不求远未来，人们呆在家里的时间越来越多，只求幸福安稳。宠辱不惊，人们常常不可避免的感到孤独、无聊、甚至抑郁、恐惧。此时，看庭前花开花落；去留无意，音乐更是不可或缺。最新的一项研究调查了新冠疫情期间音乐的作用。研究人员收集了来自德国、法国、英国、印度、意利和美国的5000多位参与者的信息，望天上云卷云舒。杨敬博正以这样的态度继续着他的精彩人生。
"
从小在消防院长
跑步基因从这里埋下种子
第一次相约采访的那天，《跑者》栏目组刚抵达杨敬博所在的消防救援支队，就被放了个鸽子——他前一秒刚出警出去了。
即便目前已经担任了北京市朝阳区消防救援支队新闻宣传处的处长，经常性突发出警的情况还是杨敬博工作中的常态。
然而他对于这种工作状态早就已经惯。
因为父亲是消防员的原因，杨敬博从小就在消防院里长，喜欢跑跑跳跳的他，也因为这种成长环境，从小就在心里埋下了一颗成为一位消防官兵的种子。
“我们业内消防人员爬的梯子，我10岁的时候就能爬，而且比一些战士爬得还要快。”回忆起小时候的成长时光，杨敬博这样说道。
童年的影响是巨的，带着想成为一名消防员的愿望，学时，杨敬博毅然决然地报考了武装警察队学院消防指挥系，正式走上成为消防指挥官的道路。
而他与长距离跑步之间的缘分也从这时候正式开启，“7岁的时候我开始打乒乓球，后来打到了二级运动员的水平，打乒乓球的时候就是热身需要跑一跑。后来到了队，一般训练考核最多也就是10公里。直到我到澳门去进修的时候，周末没事和一些战友会围着路环岛跑一圈，概20公里，这个时候才开始长距离跑步的。”
和很多跑者之后的进阶路线不一样，杨敬博并没有从消防指挥官到马拉松跑者之间身份的明显转变，他一直坚持长期系统的跑步训练，但参加的马拉松并不多，“与其说我爱好马拉松，不如说我就是爱跑步。为什么爱跑步？因为它让我身体很轻松，心态很平和，状态很年轻。”杨敬博说到。
“跑步，第一，你要有一个平和的心态；第二，要制定适合自己的计划；第三，设立近期目标而不是长期目标。就是这三点，帮助我跑了23年，保持了一个无伤跑者的良好状态。”杨敬博向《跑者》分享自己的跑步心得。
▲杨敬博记录的自己的跑步成绩
有人会问，这种跑步状态会不会有点太佛系了？与其这样说，不如说杨敬博只是寻找到了最适合自己的跑步状态。作为消防指挥官，他可一点都不佛系，也一点都不能佛系。
从跑到非洲安哥拉
敢闯敢拼造就不一样的人生
23岁前后，杨敬博因为综合能力优秀被选派到香港澳门进行学。学比他想象中难很多，一方面是时间紧任务重，另一方面语言关难过，难以完全融入当地学生活。
就是在这种情况下，杨敬博要强的性格被激发出来，都来学了，绝对不能半途而废！于是他一边研究专业课程，一边努力学语言。
“学外语对我来说其实也有跑步一样的感觉，学的过程就好像是跑步的时候遇到了一条从来没有跑过的小路，这条小路多长、多宽、路面是什么样的都是未知的，就会让我有一种想挑战的好奇心和新鲜感，学会语言的过程就是摸熟这条小路的过程。”
在这样的驱动下，正式毕业时，杨敬博依靠着优异的成绩不仅拿到好几个优秀奖章，还掌握了一口流利的粤语和葡萄牙语。
而在这段时间里，周末在路环岛的跑步成为了身在异乡的他难忘的开心时光，“一般到了周末没事的时候，几个爱好跑步的警校同学就一起去路环岛跑个一圈两圈，然后喝点饮料，缓缓身体之后再去吃点饭，就是这样的。”
事实证明，这次澳门进修以及学语言的经历是非常宝贵的。
从澳门回来之后一年多时间，杨敬博赶上公安驻外联络官的遴选，因为要去的地方是非洲西南的安哥拉，需要一名会讲葡萄牙语的人选，杨敬博的专业、经历以及语言能力刚好符合要求。
安哥拉是一个刚结束内战不久的，国内动荡不止，经济十分不发达。但是这里盛产石油和钻石，吸引了很多商人前来淘金，杨敬博他们主要的工作之一，就是在保护当地华人华企合法权益的同时，与当地执法门沟通同公安建立良好的外交关系。
生活、工作条件艰苦，但是杨敬博依然坚持跑步，也可以说跑步成了当时他难得的消遣。2年零2个月的外派时间里，有1年左右的时间他都每天跑。谈及在当地的跑步感受，杨敬博直言，“我基本都是在一条叫月亮湾的海湾边上跑，来回就5公里，那里景色很美，但是当地人很少有跑步的，我见过当地人跑步的也就是10次8次。”
因为自身安全问题，有时候杨敬博出门跑步会选择带着跑，或者带着当地的警察一起，“不过他们跑的速度基本都跟不上我，我就折返跑，尽量不跑出他们的视线。”
爱跑步的国际刑警
历经风雨之后只求平安稳定
除了公安外派联络官的身份外，杨敬博驻外期间还有一个身份就是国际刑警组织成员。“很多人看港片，一说到国际刑警就想到的上天能开飞机，下海能开潜艇，跟James Bond都差不多了。其实国际刑警就是像我这样的，一个爱跑步的消防员。我觉得具备语言能力、专业能力，再有一个强的内心，这就是一个国际刑警的样子了。”
作为一名国际刑警，杨敬博的职责之一就是处理在当地发生的各类恶性刑事案件。2年多的时间里，他侦办过将近130起恶性的刑侦案件，其中40多起涉及命案。其中有一次型恶性案件里受害者还是他昔日的一位朋友。
“真的非常惋惜，我这位朋友真的是一位非常有爱心的人。”
一边在动荡不安的环境中执行危险任务，另一边，杨敬博还遭受着传染性疾病的困扰。
在非洲有一种蚊子是100%携带疟原虫的，被这种蚊子叮咬了之后就很容易感染疟疾，非洲每年会有约10万人因为疟疾去世。杨敬博刚从非洲回来的时候体内也有疟原虫，但是可能因为抵抗力比较好，所以没有发病。
“现在觉得能从非洲活着回来，就已经是自我挑战的成功了。”
虽然专业是消防，但是这2年在非洲的经历，却带给了杨敬博很多的历练，他不仅学到了刑侦、禁毒、、和法医基本解剖的一些知识，自身也获得了极的感悟，用他自己的话说，“就是收获了一颗平常心。”而这种状态也被他带进了之后生活的方方面面。
谈到对于未来的期盼和计划时，杨敬博的状态显得很轻松，“我对现在生活没有太高的期盼，只要是健康平安，阖家幸福就足够了，但其实这8个字能达到就已经很难了。”
而跑步，正是他在健康方面作出的努力。
因为工作性质原因，杨敬博没有太多的时间去参与一些赛，但他也会在周末北京市区内有公园马拉松之类比赛的时候去参赛，有时他也会带着孩子没事出去跑跑步，一方面帮助孩子锻炼身体素质，另一方面也是弥补此前对孩子缺少陪伴的一些遗憾。
“我现在每周最少3-4练（跑步），但是我没有特别说感兴趣于马拉松或者必须成为一名专业的跑者。与其说我爱好马拉松，不如说我就是爱跑步。马拉松对我来说，完成它可能是一种成就感的体现，但是绝对不是我生活当中的一项必然。跑步是我生活当中的一项必然。”
杨敬博生活中的另一项必然，则是作为朝阳区消防救援支队新闻宣传处处长，奔跑在北京各地进行消防安全知识演讲普及。
9月份开学之际，杨敬博带领“火焰蓝”团队走进亲子乐园，为青少年及家长群体上了消防安全“开学第一课”。
“通过开学第一课，力争让家长及孩子们掌握基本的消防安全常识，增强消防安全意识，提高逃生避险本领，尽早实现教育一个孩子、带动一个家庭、辐射整个社会的工作目标。”杨敬博介绍到。
集多样化角色于一身，拥有着不同于常人的传奇经历，内心却只追求简单与平静，这就是杨敬博，一位爱跑步的消防指挥官。
