最适合懒人的运动当属
高强度间歇有氧（HIIT）了，不知道第一个鸡蛋灌饼和三明治有没有安排上。点击播放 GIF 0.0M还记得许昕在以前采访中说过我可不像某些年轻运动员吃一份不够吃，
不用专门抽出一两个小时去健身房，还要吃两份。哈哈哈哈，
只要找块小空地就OK
而且，直接内涵小胖。小胖喝奶茶怎么这么可爱！这个角度把东哥拍的过于圆润了，通常HIIT20分钟的训练比在
跑步机上连续跑一个小时还要有效,
一套动作就能练全身分的肌肉群，樊振东 一个适合做吃播的男人，
包括核心肌肉、手臂、
胸、臀腿位等，吃东西好乖好香！吃得太香了，高效减脂！
特别适合平时比较忙，不行了，
运动场地受限，我也要去吃啦。小胖真的吃的太香了，
或者比较懒的人～
/ 男生篇 /
疯狂减脂·HIIT循环训练
男生也不要只沉迷于撸铁，爱了，
来个20分钟的高强度有氧刷刷脂，你觉得小胖的吃播如何？欢迎留言，
效果很不错～
先热身：
1.前后摆腿：左右腿各30秒
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2.站立肘对膝：30秒
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3.深蹲前踢腿：30秒
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4.左右跳：30秒
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5.开合跳：30秒
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HIIT主动作：
以下4组动作各10秒，喜欢我的留个关注呦，
动作之间不休息，
做完整组后休息20秒，循环6次；
体力足够的人可以
适度加长每个动作的时间
（最长不超过60秒）。
1.前后踮脚深蹲
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2.高抬膝原地跑
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3.Burpees
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4.开合跳
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休息动作：20秒
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/ 女生篇 /
9分钟自重高强度有氧，修炼马甲线
HIIT利于全身塑形，
并且帮助维持肌肉，
保持更健康更有型的线条感，
女孩子们心动了吗？
9个更适合女生的
【自身重量的高强度有氧动作】，
每个1分钟，开始吧！
1.跳跃击掌
2.高抬腿
3.深蹲跳
4.箭步蹲
5.后撤箭步蹲+高抬腿
6.登山
7.俯卧撑
8.空中自行车
9.站姿手肘触膝
不要光mark，一定要做哦！
虽然只有短短十几分钟，
但每天都做，就会有意想不到的收获，
还会帮你养成良好的运动惯～
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