通过运动减肥20斤，而是明明有效果，遇到了我老婆、体检出的脂肪肝也没有了。这一切都是运动带给我的，却被一些隐形的“身材杀手”吞没了效果。生活中稍不注意，运动带给我的生活是满满的幸福感，吃了这些食物，运动已经成为了我生活中的重要组成分。
家好，摄入的热量就超标了，我是爱运动的小白。运动给生活带来的好处是全方位的。
通过运动让你有积极向上，导致你辛辛苦苦坚持的健身塑形计划无疾而终。1、一杯奶茶 = 405 千卡 = 慢跑1 小时奶茶真的是很难拒绝啊对不对！但是热量太高了，充满正能量的生活态度；
拥有健康的身体，一杯加了糖的奶茶热量高达 400 多卡，提高免疫力，脂肪基本在 10g 以上。而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精，减少跑医院的次数；
健康的身体，真的不宜多喝啊！2、碧根果 100g = 588 千卡 = 慢跑 1.5 小时建议最好选择非油炸的坚果，可以让你在工作和生活上无忧无虑的乘风破浪。这些都是运动能够带给你的好处。
家好，可以自己分装成小袋哦，我是爱运动的小白。很多人抱怨，一天吃一小把是可以的。3、乳酸菌饮料（435ml）= 286 千卡=慢跑 40 分钟不要再轻信所谓的“0 脂肪”性乳酸菌饮品了，运动太枯燥、太无聊。就算想通开始锻炼了，也是三天打鱼两天晒网。这样自然没法体会到运动给生活带来的好处。我想以我多年的运动经验，告诉家，运动能够给生活带来的好处有哪些。
运动是对身体收益的投资
健康的身体
人工作赚钱，就是为了生活过得更好，享受生活。一个健康的身体才能享受，你奋斗后，来之不易的生活。
运动的目的就是为了更健康的身体，你花在运动上的投资，是最实在的也是回报率的。把时间投资在运动上，所得到的回报完全能体现在你的身体上，比如：免疫力提高、匀称的身材、结实的肌肉、年轻的皮肤状态等等，这些回报都是显而易见的。
好处一：运动带来我们健康的身体
运动让你的生活更美好
幸福美满的家庭生活
健身的身体不会成为生活的累赘，不会让病痛在生活中充满了悲伤的情绪。谁都希望自己的爸妈、家人身体可以健健康康的。健康的身体，是享受物质生活的基础。
运动，也可以作为家庭的业余生活和娱乐项目，比如：一家人去游泳，去健身、打羽毛球等。通过运动，既锻炼身心，又促进了家庭成员之间交流，和谐相处，增进了彼此之间的感情。
好处二：运动带给生活的是幸福的
积极乐观的态度
经常运动的人，往往都充满正能量，在生活中都是乐观的和积极向上的，遇到困难的事情都会迎难而上。不会被困难和压力轻易打败。同样也会将运动中的坚韧不拔的精神，带到工作中来。
好处三：运动带给我们正能量，积极乐观的生活态度
运动要如何坚持
前面提到，运动是对身体投资回报率最的项目。只要你长期坚持运动，它所带给你的好处，会远远超出你的预期。但万事开头难，加上很多人天生就不爱运动，很难长期坚持下去。对于这个问题，我从以下三个方面，和家分享下，运动要如何坚持。
兴趣驱动
做任何一件事，如果你没有兴趣是很难坚持的。
比如工作，如果你不喜欢这份工作，肯定会想着要跳槽，换工作，如果你很喜欢，即使收入不高，你也会坚持做下去。
运动同样如此，首先就是要找一个自己感兴趣的运动项目。
我的建议是可以选择一些球类的运动，比如：乒乓球、羽毛球、篮球等。
球类运动本身的可玩性就很高，普及率高。不会像跑步时的枯燥乏味，当然并不是说跑步不好，跑步本身是很好的运动项目，只是我身边能长期坚持的人，寥寥无几。反而周围打羽毛球的人，都能够长期坚持下来。
通过兴趣驱动的方式找到运动的乐趣，慢慢体会到运动的快乐，培养出对运动的热爱后，再去尝试其他的运动就很容易坚持了。
运动规划
根据自身条件，规划每周的运动计划，比如每周一三五跑步。我每周会打3-5场羽毛球，我觉得这个运动强度比较适合我，连续的运动，身体会酸痛疲劳，合理的休息恢复，可以让运动达到更好的效果。
避免伤病
要注意一定不要受伤，这点非常重要。你看很多运动员，年纪轻轻就被迫退役，就是因为伤病的原因，导致未来运动生涯提前结束。
如果你已经做到了前面两点，那么剩下要做的就是，掌握必备的运动常识，保护好自己，避免在运动中受伤，这样才能让你长期的坚持下去。
鉴于篇幅，这里就不展开讨论了。我就简单以下三点：
控制运动量
运动前后的热身和拉伸
佩戴合适的运动装备
总结：
运动可以带给我们，健康、快乐、幸福和积极乐观的生活。
我想说，运动带给我们生活的好处，远不止我以上说的这些。小伙伴们，你们认为运动给生活带来哪些好处呢？欢迎评论区留言和我讨论。
我是小白，健康生活，每天分享生活点滴和写作心得。（文中图片来源网络，侵删）
作者：文武双全的小白
