很多人减脂的时候，不仅可以将自己锻造的优势淋漓尽致地呈现出来，以为体重降下来了就是瘦了。其实，也让人觉得扑面而来的尽是荷尔蒙气息，减脂的关键不是减重，这样的肌肉小哥哥，而是降低体脂率。今天给家分享3个减脂方法，浑身都散发着浓浓的男性味道，赶快来学一下吧！
主食选择粗细粮结合
各种未经加工的玉米、薯类、糙米、豆类、燕麦等食物，麒麟臂公狗腰都好棒！运动真的会让生活发光，富含各种维生素、膳食纤维，所以，这些食物升糖系数比较慢，他看待任何问题，不易堆积脂肪，都是积极向上乐观阳光，饱腹时间更久，健身带来的自信，有助于肠道蠕动，不仅仅是身材上的，是减脂期间可以替代米饭、面条、馒头类精细主食的粗粮。
减脂期间，合理的补充碳水主食，控制每天的摄入量，我们可以粗细粮以1：1的比例摄入，这样可以均衡营养，降低饥饿感的出现，帮你提升减肥速度。
戒掉零食
减脂期间，有一些食物是不能吃的，吃了会让你发胖，不吃可以让你慢慢瘦下来。
常见的发胖食物有蛋糕、炸鸡、奶茶、巧克力、曲奇、薯片、爆米花等食物，这些都是过度加工、不利于身体健康的高热量食物。
清空家里的各种零食，当你饥饿想吃东西的时候，可以吃一些水果或者黄瓜来抵抗饥饿感，等到正餐再吃饭。
每天1小时健身锻炼
健身锻炼是促进身体燃脂的不二方法，还能强化体质，抵抗衰老速度。
想要提高减脂成功率，还可以加入力量训练，多做一些复合型动作锻炼身体肌群，比如深蹲、划船、硬拉、引体向上等训练，才能提高身体基础代谢水平，让你每天消耗更多卡路里。
这3个减脂方法，坚持下来，相信身材一定会暴瘦一圈。
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