很多人让我给家介绍几本有关瑜伽解剖方面的书。
特别能够理解家，防止静脉曲张，买书和买课一样，腿抽筋，走了很多弯路，促进肝解毒，浪费了很多时间精力和金钱。买过的书很多，肾排毒。2、婴儿式双脚双手并拢跪立，有用的不多。我把我自己买过的书整理了一下，脚背贴地臀坐向后腿跟，给家挑了12本比较实用的偏干货的解剖方面的书，腹贴向腿手臂向前延伸，给家介绍一下。
先看图片，掌心贴地，下
先给家列一下这12本书的作者，前额点地效果：拉伸放松后腰肌肉，译者以及出版社。这三点对上了，舒展骨盆髋下背，你买的书跟我买的应该就是一样的，减轻精神压力。3、蜥蜴式从下犬式开始，当然我也会把每本书的链接放在下面。
1、《运动解剖学图谱》作者：顾德明 、缪进昌；绘图：丁誉声、丁山。体育出版社。
2、《运动解剖书2》《运动解剖书》作者：（法国）布朗蒂娜. 卡莱_热尔曼，安德烈. 莫拉特。译者：张丽。北京科学技术出版社出版
3、《运动解剖书》作者：（法国）布朗蒂娜. 卡莱_热尔曼。译者：张芳。北京科学技术出版社出版
4～5、《瑜伽3D解剖书》ll动作篇和l肌肉篇。作者：（美国）瑞隆。译者：赖孟怡。北京联合出版社
6～7、《精准瑜伽解剖书》l流及站姿体式，牟延晨译；2前屈及髋伸展体式，李岳凌译。作者：（美国）瑞隆。华侨出版社出版。
8、《姿势评估 治疗师操作指引》原作者：Jane Johnson，译者：张钧雅。合记图书出版社
9、《瑜伽运动解剖书》（法）布朗蒂娜. 卡莱_热尔曼，译：韩梓沂。北京科学技术出版社。
10、《功能性瑜伽 提升运动能力及预防损伤的解决方案》作者：（美）克丽丝滕. 布特拉，斯塔凡. 埃尔格雷德。译：赵丹彤。邮电出版社。
11、《瑜伽解剖学》，作者：（美）莱斯利. 卡米洛夫，译者：王启荣，刘晔。体育出版社
12、《普拉提解剖学》作者：（美）瑞尔. 艾萨考维兹，卡伦. 克利平格。译：王会儒。河南科学技术出版。
下面再给家简单地介绍一下这几本书。
1、《运动解剖书》和《运动解剖书2》是一套。这一套和《运动解剖学图谱》都是解剖学的基础知识。
运动解剖书
比如：这块肌肉叫什么名字，有什么功能，长在什么位置，它的协同肌和拮抗肌都是哪些；关节的组成分，运动模式，运动范围；以及哪些常用的动作可以锻炼到这些肌肉和关节。
运动解剖学图谱
这2套二选一就可以了。相对来说，《运动解剖书》更口语化一点，对完全没有基础，又只能自学的人来说，更友好一点。
2、瑞隆的《瑜伽3d解剖书》和《精准瑜伽解剖书》2个系列共六本。
3D系列2本，分动作篇和肌肉篇，从瑜伽体式的角度出发来讲解基础的解剖知识。虽然是基础知识，但是如果你没有前面的解剖基础知识看起来会有一点吃力。
肌肉篇
精准序列，4本一套。分别是：瑜伽及站姿体式，身体前弯及髋关节伸展体式，身体后弯及扭转体式，身体倒立及手臂平衡体式。
以这几类体式为纲，详细讲解每一个体式的关节运动，练步骤以及精微的肌肉调整。想进阶的瑜伽练者这一套书是必备的。
精准瑜伽解剖书
对于初学者来说，我是不太建议先看这套书的。因为看完以后你会觉得你根本就不会练瑜伽了。因为很多精微的调整，你知道但是做不到，对于初级练者来说，弊于利，不如不知道，先把动作的框架定下来，然后再去看精微的调整，否则有可能会得不偿失。当然，个人建议。
瑞隆的这两套书现在有了新版本，是红色封面的，家选一个版本就可以了，没有必要重复买。
3、《姿势评估治疗师操作指引》，这个其实是两本一套，一本是姿势评估，一本是姿势矫正。因为我只对评估感兴趣，所以我就买了一本。但是如果你是做理疗或者想体态矫正这一类的私教课，还是非常值得入手一套的。
姿势评估
这套书全都是繁体字，我看起来有点累，但实用性非常强。
4、《瑜伽运动解剖书》和前面的《运动解剖》是一个作者写的。开始买这本书，完全是出于对卡莱.热尔曼的信任。主要讲每一块肌肉对每一个瑜伽体式的影响，当然还有短板的解决方案。想进阶的可以试试。
瑜伽运动解剖书
和上面瑞隆的瑜伽解剖相比较。瑞龙教你在体式中如何微调，循序渐进地启动哪些肌肉让体式做得更精准。卡菜. 热尔曼则告诉你哪些肌肉和关节短板限制了你这个体式的完成，当然也给出了一些解决方案。
5、《功能性瑜伽》这本书我犹豫了很久，还是决定给家介绍一下。他没有体式的讲解，也没有解剖学方面的讲解，但是它会给你提供一个整体的思路，会让你认识不一样的瑜伽和瑜伽体式。我自己翻得比较多，他教会我探索和思考，关于瑜伽和身体。
功能性瑜伽
6、《瑜伽解剖学》是我买的第一本关于瑜伽解剖上面的书，家在网上看到的很多彩图都是出自这本书。也是从瑜伽体式出发，讲解每一个体式的关节运动，肌肉启动以及难点。
瑜伽解剖学
我分不清关节运动方向，以及正确的肌肉启动时，我喜欢到这本书里面来找，对我而言，他像工具书一样。每个体式的难点说明，都非常地精准。但是我手上这本是的，非彩图纸张也不行。还能看，所以没有换。
7、《普拉提解剖学》，不用好奇在瑜伽解剖书里面怎么会介绍一本关于普拉提的书。这本书我非常喜欢，觉得超值，我推荐过很多次了。
普拉提解剖学
很多人会把瑜伽和普拉提的动作搞混淆，因为他们实在太像了。不过对于我们普通练者来说，混淆了也没有关系，有效才是关键。这本书让你对瑜伽动作的很多细节和发力点，会有新的认识。
8、最后再给家推荐一个解剖软件。3D body。自己到手机里面下载就可以了，安卓和苹果的都有。他有收费和不收费的项目，我一直用的是不收费的。
3D body
书无疑是一位最好的老师，不靠谱的老师绝对比不上靠谱的书。
关注凡一，共享健康和美丽。
