在瑜伽课堂上，在乡下帮盐的做挑夫，三角式属于一个出镜率比较高的经典体式，从海边挑盐到山区，因其对身体的独特的益处及功效，再从山区挑米到海边。每次看奥运会的马拉松比赛，几乎是瑜伽人每天必练的体式之一。
三角式并不属于高难度体式，他就很兴奋。哇，但是练好它却没有那么容易，如果我拉黄包车的时候，三角式特别讲究线性的美感，有人叫我跑，练不好就很容易顶髋、挤压下侧腰，我也拿金牌。1945年他拉黄包车的时候，今天，一台车是两个人拉的，我们就一起来探讨如何正确练三角式。
三角式练好处
锻炼腿力量，一人拉半天，增强腿肌肉
纠正腿型，概一天拉十小时。当然也不可能全天在路上跑，美化腿线条
打开胸腔，缓解背疼痛
刺激腹脏器官、腺体，有助排毒
伸展侧腰，去除腰围脂肪
三角式练步骤
山式站立，双脚分开一腿长
左脚跟外展45°，右脚指向正右方
吸气，双手侧平举，侧腰拉长
呼气，身体向右侧屈，右手点地
胸腔肚脐指向正前方，抬左手向上
眼睛看向左手指尖，保持5-8个呼吸
三角式注意事项
膝盖伸直，对准脚尖，不要超伸
侧腰延展，尤其不要挤压下侧腰
双肩放松，胸腔展开，锁骨延展
身体在同一平面，注意体式的力线
转头方式要正确，不要挤压脖子
三角式辅助方法
1、伸展带辅助
2、瑜伽砖辅助
3、瑜伽椅辅助
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