树式是一个简单的入门级体式，实际上你根本不知道内在的神经发生了哪些变化。有些人你看到他的站姿似乎很有力量，也是瑜伽中最常见的体式，但事实上他内在的神经在不停地摇晃、颤抖的。不在于你在这个体式中保持了多长时间，这个姿势能有效增强平衡，而在于你在做的时候有多稳定，专注，帕坦伽利说瑜伽是“稳定的、有力的体式”，柔韧性和力量。
然而看似简单，他没有说是“长时间的、柔软的体式”。如果在体式中过于柔软的话，其实有许多瑜伽爱好者经常在这个体式中犯错。所以我们就来具体讲一讲在树式体式中容易出现的错误，整个身体就像面条一样，并给家说明解决方案。
1.脚踩膝关节
这实际上是非常不安全的。由于其解剖结构，你需要的是稳定和有力，膝盖是不太稳定的关节。在树式中，稳定了之后，将脚压在膝盖的内侧边缘上，自然能更长时间地呆在体式之中。练应该是平衡的在体式中必须保持双腿非常有力，会产生弓弦效果，你以为只有站姿腿才需要力量吗？在任何的体式当中都需要，长期这样会让内侧的韧带损伤。
解决方法：将脚放在膝盖上方或下方。
2.腿不稳定和摇晃
这可能是因为您的专注程度所致。也可能是腿站立不稳的结果。您可以找个凝视点，但如果站立的腿没有力量，那么很难长时间保持平衡。
解决方法：通过拉紧腿肌肉将膝盖抬高，以提高站立腿的稳定性。
3.髋关节错位
在任何版本的树式中，让弯曲膝盖的髋关节抬高是您身体的自然反应，但它会在骨盆和下背产生不对中，然后一直向上传播到整个身体。
解决方法：将腿放下一点，然后将手放在臀，以确保它们对齐。
4.拱背
这个姿势不是向后弯曲，但是有时候，专注于平衡或加强站立的腿，我们就看不到我们的后背和核心力量。事实是，这种调整会使您保持更长的时间
解决方法：拉起腹，尝试将肚脐内收。现在，将您的臀向前压，并抬起您的胸。
5.脚踝过度伸展
在站立半莲花树式中，脚踝位于腹股沟和腹股沟附近的腿上。这让你更容易捆绑，但脚踝没有弯曲，这会在脚踝关节的外韧带上产生过度的拉力，随着练我们的脚踝会更容易扭伤。
解决方法：只需弯曲脚，使关节伸直即可。它会使其变得更紧张，并且可能使您的任何手臂绑定或脚趾站立过渡变得更具挑战性，但可以确保踝关节健康。
体式变化
通过将视线抬高向上或闭上眼睛，给平衡增加了额外的挑战。
尝试站立在不平坦的表面（例如折叠的毯子或垫子）上，这将挑战您的平衡并增强脚踝和脚的小肌肉。
您可以通过将右脚放到半莲花中并用右臂抓脚，用拇指和食指钩住脚趾来练树式。也可以折叠进入半莲花站立前屈。
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