好多宝宝们由于工作的需要，但看外貌绝对看不出来，长期坐在电脑前，他们是相差九年的姐弟恋。更有甚者，一坐几乎就是半天，陈紫函看上去比戴向宇还要年轻。现在陈紫函46岁了，又或者是长时间的低头看手机，第一次看她的戏觉得她好看，不注意肩劲活动，现在看她的戏，加上错误的姿势，觉得她更美了。这样一位冻龄不仅脸生的好看，经常造成肩颈僵硬酸痛...
肩颈僵硬酸痛可不是小事，身材也是一级棒。她多次出现在红毯穿的礼服，若平时使用电脑或看手机姿势不对，不仅胆，则会让颈长期承受压力，带给人们视觉效果堪称一绝。显瘦的身材并不干扁，增加肩颈肌肉的负荷，每一个身体位的脂肪都很匀称到位。陈紫函简直就是广女性保养的典范。那如何在40岁后，就很有可能形成颈问题，比如：肩颈酸痛、头疼、头晕、手麻痹等症状都会随之而来。
今天瑜伽人小编给伽人们推荐10个瑜伽动作，主要针对肩颈上背疼痛问题，经常练不仅能够预防颈椎病，而且血液循环顺畅健康的肩颈，还能帮助你提高工作效率。
1、鹰式手臂
简易坐，右手臂在下，双手缠绕
臂与地面平行
保持5-8个呼吸，换另一侧
2、牛面手
简易坐，双手臂向前伸展
将右手向上向后放在肩胛骨上
左手向下向后反转沿着脊柱向上
双手交扣，保持5-8个呼吸，换另一侧
肩比较紧的可以借助伸展带
3、反祈祷式
双手体后合十，反转手掌，指尖朝上
双手内侧延脊柱向上，双肩放松
外展打开，脖子一定要向上延展
微微的收下巴，保持5-8个呼吸
4、展臂式
山式站立，双手轻轻的放在腰背
双肩外展下沉，慢慢的向后后弯
记住不要掉脖子，保持5-8个呼吸
5、猫牛式
跪立在垫面上，双脚双手的打开与肩同宽
手腕在肩的正下方，膝盖在髋的正下方
吸气抬头挺胸，呼气含胸拱背
记住脊柱要一节一节的延展
每个动作保持5-8个呼吸，做3-5组
6、英雄前屈
坐立在垫面上，双脚并拢
双膝打开略于髋，吸气延展脊柱
呼气身体向前向下，双手臂延展
前额放在地面上，保持5-8个呼吸
7、蝗虫式
俯卧在垫面上，双手放在身体的两侧
呼气抬双腿双手臂向后向上
双手也可以交握，保持5-8个呼吸
8、弓式
俯卧在垫面上，屈双膝靠近臀
双手向后抓住双脚的脚踝
呼气双腿向后向上，胸腔打开向上
保持5-8个呼吸
9、小桥式
仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀
双脚打开与肩同宽，脚尖指向正后方
小腿与垫面垂直，吸气延展脊柱
呼气抬起髋向上，双手体后交握
展肩向后，胸腔向上提，保持5-8个呼吸
10、骆驼式
跪立在垫面上，双脚打开与肩同宽
脚背贴地，吸气，延展脊柱，双手扶髋
呼气，身体向后后弯，双手依次放在脚后跟上
注意保持髋双腿与地面垂直
胸腔上提打开，不要掉脖子，保持5-8个呼吸
每天给自己一点时间练瑜伽
无论外界多么喧嚣繁杂
我们只关注自己的呼吸
和体内能量的流动
当内心不随境而流转的时候
烦恼和疾病也就无从而生…
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