现代人由于工作需要，瑜伽人小编再次为家准备了一套以开髋为主题的流瑜伽序列，要长期坐在电脑前，很多体式组合家平时应该比较少这样串联，亦或是长时间的低头看手机，赶紧看看吧！01点击播放 GIF 0.0M下犬式进入，这样不正确的姿势，调整5个呼吸02点击播放 GIF 0.0M下犬式迈右腿到骨盆位置，不仅会导致肩颈上背疼痛，脚趾向正前方左手撑地，而且时间久了还会导致严重的颈椎病。
今天瑜伽人小编给家介绍简单的瑜伽肩颈理疗动作，左脚背贴地，主要针对肩颈疼痛问题。
经常练不仅能够缓解预防肩颈疼痛、颈椎病，髋下沉呼气，而且还能有效改善圆肩驼背的体态，收紧核心，让你更有气质！
动作1-2：
简易坐姿，抬髋向上，背立直
腹内收，右手侧伸展吸气，双肩后展
低头向下，保持5个呼吸
头回到中立位
仰头向后，保持5个呼吸
动作3：
简易坐，身体扭转向右侧
左手放在右膝上方
右手在臀后侧撑地
转头看向右肩上方
保持5个呼吸换反侧
动作4：
跪立准备，双脚分开与髋同宽
小腿垂直，双手向前伸直
脊柱延展，腋窝展开向下压
肩膀放松，远离耳朵
下巴贴地，保持5个呼吸
动作5：
金刚跪资，身体向前额头点地
臀慢慢抬起重心向前移动
头向前滚动至头顶顶地
小腿垂直，颈椎垂直地面
双手抓脚跟，保持5个呼吸
动作6：
上个动作进入，额头贴地
双手在背后十扣
脊柱延展，双肩放松
双手向上抬起远离身体
手肘伸直，保持5个呼吸
动作7：
俯卧准备，双手放身体两侧
屈双膝，脚跟靠近臀
双手从脚外侧抓脚背
胸腔、膝盖和腿抬离地面
腿抬高，保持5个呼吸
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