不曾观世界，就是先进行百米冲刺再慢跑，何来世界观。不曾观人生，这种高低强度相结合的运动模式。由于HIIT这种训练方法会在十几分钟内消耗100%的体力，何来人生观。游历地方多，所以非常适合有一定运动基础的跑友们来训练，见多识广。读书破万卷，因为我们本身的心肺耐力就比较强。一份研究报告表明，下笔有神。见得多，HIIT能提高运动后24小时的静止代谢率，看得多，也就是说，不是为了堆积，只要动作和强度达标，所有经历，在你完成训练后，只为一件事，整整一天一夜脂肪都会继续“燃烧”哦~9个简单高效的HIIT燃脂动作。01支撑开合跳20次点击播放 GIF 0.0M俯身，确定自己要什么，双手位于肩正下方，什么才是我。没发现之前，不停在找，试试这个，玩玩那个，一旦读懂了自己，拐点就来了。
微笑传神，至今鲜活。什么叫拳定？一触即发之前，那个状态。能随时勃发，但我不发，培养蓄势待发，神意的妙用，慢慢就懂了。不是天天犯恨，就长功夫。人不是物，搬重物时，你不得不憋劲，拳劲不是那个。人是活的，得机得势的劲，才是拳劲。听劲优于蛮力。
万岁山下赏桃花，清凉寺前读法华。练拳三个事，，整体，动态。譬如，肘定位，能否把肘沉住，反复折叠小臂，抻到整条手臂筋骨？你能牵动筋，因为肘劲没丢。你能激发筋，因为锁窝撑开。站桩时，一个肘窝，一个锁窝，都要抽到筋劲。
曹溪不二禅，问题即答案。练着练着，突然发现，我怎么不沉？不是不沉，而是没掌握方法。沉是练出来的，沉不是蹲，蹲得再低，身上该不沉，还是不沉。沉是什么？没使劲，但碰到哪里，都能将自重密度，挂到他人身上，也叫粘劲。
动开窍，知松顺。人跟与人之间，结构差别很。有人行住坐卧，重心落到胯上。有人举手投足，自重端在胸口。练太极拳，塌好裆劲，目的是自重落胯。卸胛目的是，开肩沉肘。窍内磨荡，目的是网兜劲。既有松撑，又善松顺，久练必得沉劲。
火烧眉毛，不肯撒手。有句话叫，骨力沉如铁，关节活似珠。什么叫好劲，骨力极沉实，关节极灵活。这两个事，并不矛盾。站桩不要傻站，多揣摩这种劲。所谓憋骨，强行灌劲，窍与骨一起拿死，以为有力，实则僵笨。这种拙劲，适合搬重物，对付活人，并不合适。
有人以为，肌肉不重要，其实不对，肌肉弹性很重要。放松肌肉，不等于没肌肉，肌肉内充满筋膜，让筋膜做功，于是肌肉充满弹性。丝，形容筋劲。筋劲细韧，具备张力，有弹簧属性。筋不仅在关节，关节是筋头，筋膜藏于肌纹内，腠理缝隙间，形成网络状。
月下拨灯芯，秉烛赏。抽丝劲，就是抽筋劲。抽就是抻，或牵动。练根节，为了抽住筋头，从而激发筋膜。开肩，摘活窍劲，都为了抽筋抻筋，激活筋劲。练一套拳，各种角度去寻筋，以求腾膜。所谓外扩内塌，里帘劲，就是一种筋劲激发模式。周身三维，松撑窍体，坍缩丹田，裹塌裆劲，如此激发筋膜。
一体两面，互为其根。所谓缠丝，就是拧筋。先确保抻筋，而后进修拧筋。譬如毛巾，你不抻，拧不出水，而光抻不拧，出水有限。必须又抻又拧，劲才到深处。抽筋与拧筋，不要分家。又抻又拧，边抽边缠，才得太极精髓。无矛盾，螺旋不。有矛盾，无螺旋，拳法不究竟。抽丝与缠丝，本是一体，一个东西，谁也离不开谁。
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