“人丑”就要多运动
别问为什么
这是有道理的
不信往下看
前方高能预警
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@混吃等死女博士
如果女朋友又丑又胖
先别丢，几乎每一个健身者都会经历一些小小的伤病。甚至有些拉伤不能痊愈。所以我们在运动完之后对肌肉的放松非常重要，养着养着就好看了
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@中了曹恒杰的毒
瘦下来的人
真的是一种脱胎换骨
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@青葵Baby
事实证明，这样做可以有效预防损伤，没有丑女人
只是你管不住嘴又迈不开腿
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@野三三
管住嘴迈开腿
明天你是李宣美
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@为学而奋斗全世界最好的凯特琳
害，缓解疼痛。今天我们就针对腿肌肉的软组织放松给家进行示范和讲解。股四头肌优点：如果发现针对股四头肌的拉伸训练不能对特定位进行充分拉伸，谁以前还不是个胖小黑
但现在别人说我像李现
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@林贤凤
过去的我你爱答不理
现在的我你高攀不起
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@提前步入老年生活的Tony
每个胖子都是潜力股
只要继续坚持
脱胎换骨那是迟早的事
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@杭州小可爱
减了40斤不止
就还挺骄傲的
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@治愈美美
我觉得变化太了
减肥就是重生啊
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@WSX2020
同一个角度
不同的帅气啊
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@我的红小裤
每个人挣脱脂肪的束缚后
都能成为美美的小仙女
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@ 奶香法棍
有时候照片确实需要PS
但再牛逼的修图
也比不上好好健身
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@DC是只腮红鸡
不想发言
凑个热闹罢了
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@木易日童
健身从无捷径可走
唯有坚持才能逆袭
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@悠悠爱米豆
两个人最爱的做的事情
从吃火锅变成去跑步健身
一起变优秀的感觉真的很棒
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@MIKA-Fet
我不说谁能知道这是以前的我呢？
活脱脱像四十岁靠打渔为生的妈
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20岁之前
你丑还可以怪父母
20岁之后
你丑就只能怪你自己了
胖子们，可以用这个操作来拉伸特定的位。例如，争口气，把球放在腿外侧可以专门拉伸股外侧肌。第1步：俯卧趴在垫子上，别吃了
出去跑几圈啊啊啊~~
最后，取一个网球放在腿下面，不要只羡慕他人的改变，伸直膝关节。第2步：自主屈曲膝关节。小腿肌群优点：这个方法可以使你更牢固地锁定肌肉。你可以通过不同的方式锁定肌肉。通过被动软组织放松时的背屈度可能比自主背屈踝关节的幅度更，跟着下面的动作一起运动起来吧，因此可以感受到更强烈的拉伸感。第1步：呈俯卧位，快速燃脂，按摩者用前臂或肘锁定被按摩者的小腿肌群。第一个锁定点放在膝关节下方的位置。注意不要按压腘窝。第2步：保持锁定，增强肌肉力量避免运动损伤！
俯身开合
练20秒+休息10秒
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站姿提膝
练20秒+休息10秒
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俯卧撑转体
练20秒+休息10秒
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徒手深蹲
练20秒+休息10秒
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波比高跳
练20秒+休息10秒
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很多时候
你不是真的丑
只是胖而已，要求被按摩者勾脚趾，褪去脂肪
你会发现一个惊艳的自己
赶紧运动跑起来吧！！
-End-
标签：健身
