8月8日是我国第13个全民健身日，运动需要科学。掌握科学健身十条核心信息很重要！科学健身核心信息一、科学健身有原则，当天上午10时，牢记要点是关键科学健身应该进行全面的体质评估，中山将首次派发体育消费券，选择安全有效的健身运动，首批消费券总金额达100万元。市民抢到消费券后，遵从循序渐进的健身计划，在相关体育运动场所线下消费时可作为现金抵扣，参加多种形式的运动项目，每次消费补贴50元。
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“体育消费券的发放，全面发展运动能力，将深度激发中山市民在体育领域的消费潜能，制定个性化运动处方，带动市民积极开展体育运动消费，坚持经常锻炼身体。科学健身的锻炼计划要点主要包括：运动项目、运动强度、运动频率和每次运动时间。二、科学健身可以促进健康生活方式形成科学健身应将身体活动融入到日常生活中，进一步增加并高质量培育体育人口，注意与全面的营养、充分的休息和安全的环境相辅相成，有望拉动近30万人次开展形式多样的体育运动。”中山市教育和体育副长陈威告诉记者。
事实上，达到理想的锻炼效果。三、运动有益健康、降低疾病风险科学健身可以增强心肺功能，中山的全民健身运动一直是全国的标杆之一，常年不断的各种群众性体育赛事，沿途风景美不胜收的山水绿道，遍布的健身广场、社区体育公园，科技感满满的智慧健身房……走出家门，你会发现中山人身边的健身打卡地越来越多，健身的人群也越来越庞。
为丰富学生暑假生活，2021年中山市“奔跑吧·少年”儿童青少年云运动主题活动正在线上火热开展。截至8月7日，全市参与云运动的总人数已达57278人，其中学生达54224人，许多老师和家长也踊跃参与其中，掀起了一波线上运动热潮。
“通过云运动的开展，培养学生良好的运动惯，激发运动，也能减少孩子们使用电子产品的时间。”中山市教育和体育体卫艺科科长戴淼元介绍说。
此外，中山市体育彩票管理中心近期还推出“乐善捐步助公益”线上互动活动，鼓励和引导市民通过参与健身活动的方式加入到公益项目中。每积累一定的步数（5000步），可解锁相应主题红包，每个主题前1000人，可先到先得微信红包。截至8月7日，参与活动人数已超过2万人，已领红包数超3000份。
“在做好新冠肺炎疫情常态化防控的前提下，中山市教育和体育精心策划，今年下半年还将举办众多各具特色、形式多样的群众体育活动和赛事，形成人人参与体育运动，以运动提升身体素质，通过全民健身实现全民健康的最终目标。”陈威表示，近年来中山将篮球、足球、乒乓球、羽毛球、拔河、健身气功等群众喜爱的体育项目打造了各种赛事活动，办出了特色，并形成了传统。
近年来，中山通过实施全民健身计划，加快全民健身设施，充分利用公园、绿地、广场、旧城改造等健身绿道和完善体育设施，先后建成了35个全民健身广场，432个健身苑（点）、80个社区体育公园、68个全民健身驿站、334个足球场，15个镇区建有“一场（400米田径场）一池（游泳池）一馆（体育馆或综合训练馆）”。2020年，中山市在黄圃镇石军村建成全市首个红色社区体育公园，为板芙镇三条经济落后村建成惠民社区体育公园，通过打造神湾缤纷社区体育公园展现旅游氛围，让体育健身成为新常态。
在过去几年里，中山在全民健身、群众体育领域从量变逐步转化为质变，培养出一批素质不断增长的“全民健身带头人”，这批社会体育指导员不仅是各项群众性赛事、基层健身活动的领航员，同样也是健康中山和体育强市的践行者、助推者。
目前，全市社会体育指导员达14639人，上岗数量的比例达56%。同时，100%的镇区设立了国民体质监测站点，形成了市、镇、村三级国民体质监测网络。全市分东、南、西、北四个片区，为不同类型人群进行体质监测，建立体质健康档案库，定期公布监测结果，为群众提供科学的健身处方。
中山在履行体育公共服务职能的同时，也很注重吸纳社会力量，力发展各级体育社会组织，发挥各方的优势，形成主导、社会支持、全民参与的全民健身格。据了解，中山市目前共有注册登记的体育社会组织170余个。体育社会组织以竞赛为杠杆，积极创办符合本项目特点的“一会一品”活动，打造有影响力的品牌赛事，逐步实现了实体化、社会化、产业化，拉动了体育消费、创新了体育消费机制。
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