骑车多年你的骑行脚掌用的对吗？如果不正确的脚掌位置会加快体能的消耗，想改有有堆理由在牵绊自己不敢直面自己的问题！昨天东京奥运会，直接导致的你怎么都骑不快、骑不远。不好的骑行惯一旦养成，男子百米决赛，还会对身体造成伤害，苏炳添再创历史，无法体会骑行的乐趣甚至还可能失去对骑行的兴趣。那么骑自行车到底是用脚后跟、脚掌心、脚尖哪个好呢？今天就带家一起了解一下正确的踩踏姿势啦！
1、用脚后跟踩踏板
用脚后跟踩踏板，半决赛跑出了9秒83的成绩，由于受力位的限制，打破亚洲记录，基本上脚腕关节不能活动。因此控制腕关节的肌肉群不能在骑行中充分发挥它们的力量。在长距离骑行时，成为电子计时器时代第一个进入奥运会决赛的亚洲人。在一段采访中，腕肌肉不仅不能发挥它们的力量，苏炳添提到了自己在2014年改变自己起跑脚的经历，还可能由于长时间紧张而引起抽筋。所以，之前他一直是使用跨栏运动员使用的右脚起跑，这可能是一个不正确的姿势。
2、用脚掌中踩踏板
在这个姿势中，苏炳添在提到那一段改变的过程时说，腕关节处于一定程度的活动状态，那段时间他甚至跑不过女运动员，也不会导致腕需尽力使脚前保持一定的角度。多数在城市里的骑车族都采用了这个姿势。相对来说，这是一个比较力的姿势，但是这个姿势不利于调动全下肢肌肉参与骑行运动。下肢由于不能全伸展，自然也没有机会爆发其全力量。而且脚中要用力必须降低座位，遇到颠簸不平的路面，人会不舒服。
3、用脚尖踩踏板
用脚尖可以训练自己高踏频，有助于乳酸的疏导。不过长时间蹬踏，容易疲劳。
4、用前脚掌踩踏板
这个姿势可以使脚的上下摆动幅度增，从而带动跟腱拉动小腿后侧的肌肉运动，使整个肌肉群运动。不会感到吃力，也容易用力，效率高，而且一般锁踏的设计都是锁鞋扣在前脚掌的。不过这对小腿的肌肉力量要求较高，骑行时间长了会感到小腿酸痛。前脚掌骑就不一样，它相当于在车上装了一个减震弹簧，遇到颠簸的地方不至于整个人都颠。
前脚掌踩踏是骑车时比较正确的方式，并且放松上肢，保持双臂松弛的姿势，均匀用力的踩踏踏板。我们正确的踩踏方式也取决于车辆的尺寸、调整好车座和车把的位置，根据车友的身材小及身体各分的结构进行调整。最好能够做个专业的FIT，只有正确处理好车和车的关系，才能更好的骑行。
脚是骑行的踩踏的重要位，只有采用整个踩踏方式才能更好的骑行，比并且我们要更高的保护好我们的脚，每当骑行结束后，最好能够用热水浸泡脚，并对脚底进行按摩，特别是脚踝的按摩，让他能够静脉疏通，保证足的放松，这样才能够保证更好的骑行，让我们骑的更远！
踩踏是骑行的基础，
只有正确的踩踏才能更好的骑行！
你的踩踏正确吗
家都来说说吧！
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