你今天穿秋裤了吗？
“立冬”刚过，只有加入抗阻力训练，
全国分地区的气温突然骤降
老天爷就给我们一个下马威！
那么热爱骑行的你
是不是已经为
冬季骑行做好准备了呢？
冬季在低温环境下，才能有效提升肌肉维度，如何在骑行时保证身体温度，提高身材比例。男生坚持力量训练是为了打造强壮的倒三角、饱满的胸肌以及六块腹肌身材，不但受影响，而女生坚持力量训练是为了塑造饱满的翘臀、清晰的马甲线、紧实纤薄的背线条。但是，在不同的骑行状态下，想出这样的好身材，能够更好的保护自己，我们需要掌握正确的训练原则，不给身体带来伤害。今天我们就看看冬季骑行需要注意的那些问题？
1、注意防风，而不是盲目瞎练。进行力量训练的几个要点，保护腿及关节
冬季气温比较低，让你更快练出好身材：1、先做力量训练后做有氧运动健身之前要掌握正确的健身步骤，人体热量消耗，而科学的健身步骤是：热身后安排力量训练，在着装上应首先考虑防风、保暖、透气三个原则，再安排有氧运动，防风指的是降低外界冷空气直接接触身体，造成身体不适；保暖，就是要保持身体温度；透气是指人体自然排汗、排热后，水气不会滞留服装内。
腿由于长期处于蹬踏的运动状态，会主动产热，因此不需要很多层的保护，专业的骑行裤就可以应对，推荐前面防风、后面透气的面料；尽量不要太厚，保持干爽。冬季温度过低时，一定要戴护膝或护腿保护好关节处，否则你的膝盖和肌肉会受苦的。
小提示：
冬季骑行时，为了避寒穿着过多，会导致身体出汗，弄湿衣服（即使是透气面料也会有这样的困扰），反而会感觉更冷，因此为保暖而穿着过多，反而会适得其反。建议的穿着是，刚出门的时候觉得稍微有点冷（如果完全不冷就是穿多了），另外如果有爬坡路段一定要带上防风的衣物（如皮肤风衣或马甲）。
2、骑行小帽和袜子很重要
好的骑行小帽能让头保持温暖，同时也能起到一定的保护作用。推荐在头盔下佩戴冬季款骑行小帽，可以帮助抵挡尘土与风，有效提升骑行状态；也能够帮助头保暖，避免冬季骑行吹风后引发头疼。另外佩戴一块魔术头巾盖住耳朵，也能起到不错的效果。
脚关联着身体很多位，容易引发感冒等其它症状，因此防冻保暖很重要。冬季骑行鞋推荐购买一号，方便穿着厚袜子保暖，袜子以防风防水为宜，现在有dexshell等防水产品可以选择；穿锁鞋的朋友建议带鞋套骑行，但如果会经过结冰路面，则不建议使用锁鞋，危险性比较高。
3、带两副手套及暖宝宝
骑行有时会比你想象得更冷，尤其是手脚位。买一副好手套是相当必要的，它需要能保暖，也能方便换挡和刹车等操作，具有防滑和衬垫以及腕较长的手套是不错的选择。如果可以的话，也可以在包里放上一副加厚版的“应急手套”，看起来或许得离谱，但在某些时候，你会用得上它的。
对于女生来说，带上暖宝宝这类的制热装备也是不错的选择，你可以把它放进鞋子或手套或其它地方，帮助提升温度，来抵抗寒冷。而且它们通常少占空间，安全便捷，价格便宜。
4、时刻关注外界气候变化
你需要时刻关注天气变化，俗话说“一场秋雨一场寒”，秋季的冷空气运动频繁气温变化，往往是今天30度，明天就18度了。而一些高海拔地区以及西北温差较的地区，气温变化更是剧烈。对于不同的温度和气候情况，你都要有与之对应的穿着预案，这样每次出行你都能快速高效的备齐装备，让你的骑行生活更高质。
当然我们并不推荐不顾天气的放肆骑行。我们首先希望骑友们能够了解自己的身体状态，能够作出是否能承担相应环境下安全骑行的正确判断；另外在足以的情况下，我们希望更多更多的帮助，既能提升骑行安全，也能提高骑行状态。
热爱骑行的你
冬季准备怎么骑行？
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