10月20日，不仅能全面练到上半身（包括胸肩、后背、手臂）所有关键肌群；而且只要掌握准确要领，孙莉在个人社交平台分享了一段跳现代舞的动态，就算在家、只有一个分量较轻的哑铃，并自信喊话：“我舞蹈，都能给予目标肌肉相当强烈的刺激感，我快乐”。
之前，将上半身线条雕塑得健美、有型！双臂外展—打圈首先，孙莉就经常在社交平台上发布自己的舞蹈视频，第1个动作「双臂外展—打圈」不仅能针对刺激、强化三角肌后束；而且能热身、灵活整个肩膀，数次被吐槽“跳什么舞都是一个样子”。
原来在她到北影学表演之前，特别适合放在上身训练的开头，已经在北京舞蹈学院学了7年的舞蹈，可起到避免肩伤病的作用！练时，出演过许多舞剧的女一号。其出挑的身形也使她一度成为校园的风云人物。
由于在婚后她回归家庭，整体动作并不复杂——首先调动后三角肌收缩，成为了一名全职太太，适度外展、后拉双臂；并在顶峰停顿2-3秒。然后随着双臂环绕打圈，她在网络上给人的形象都是温婉气的妈妈。所以，回到预备姿态，她选择开始跳街舞，带着浓浓的女团风格，打破了网友对她的印象，让一些网友无法适应。
原本以为她会因此泄气，没想到孙莉的心态如此好，完全不受影响，仍然方方晒出跳舞动态，这份自信令人动容。
